網球肘的預防和治療方法

　　網球肘，即肱骨外上髁炎，是肘關節外側前臂伸肌起點處肌腱發炎疼痛。疼痛的產生是由于前臂伸肌重復用力引起的慢性撕拉傷造成的。患者會在用力抓握或提舉物體時感到患部疼痛。那么，網球肘的預防和治療措施有哪些呢?下面小編為大家整理了網球肘的預防和治療措施，歡迎閱讀!

　　網球肘

　　網球肘是指肱骨外上髁炎，由于反復的內翻用力所造成的疼痛，主要指肘關節外側的壓痛。因常發生于網球運動員而得名，也能發生在其他運動員，或其他職業的人。實際上，凡是在運動或勞動中，前臂及腕部使用機會過多、強度過大時均易發生此病。

　　網球肘的致病因素很多，但一般認為是因前臂伸肌群的長期反復強烈的收縮、牽拉，使這些肌腱的附著處發生不同程度的急性或慢性積累性損傷，肌纖維產生撕裂、出血、機化、粘連，形成無菌性炎癥反應而發病。

　　網球肘的預防

　　1、糾正直臂擊球的動作，讓大臂和小臂無論在后擺還是前揮時都保持一個固定且具彈性的角度。

　　2、用支撐力較強的護腕和護肘把腕、肘部保護起來。限制腕、肘部的翻轉和伸直。

　　3、打球時于前臂肌腹處纏繞彈性繃帶，可以減少疼痛發生，但松緊需適中。

　　4、一旦被確診為網球肘，則最好能夠中止練習，待完全康復并對錯誤動作進行糾正之后再繼續進行練習。

　　網球肘的治療

　　非手術治療

　　(1)休息 避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運動，尤其是禁打網球。

　　(2)冰敷 冰敷肘外側1周，1天4次，1次15～20分鐘。毛巾包裹冰塊時不要將冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚。

　　(3)服藥 阿司匹林或非甾體類消炎止痛藥(如布洛芬等)。

　　(4)護具 在前臂使用加壓抗力護具，可以限制前臂肌肉產生的力量。

　　(5)熱療 熱療應用在牽拉療法和運動準備活動之前。

　　(6)牽拉療法 當急性疼痛消失后即按醫囑開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產生疼痛，保持牽拉狀態10秒鐘，重復6次。

　　(7)力量練習 按醫囑進行加強腕伸肌肉力量的訓練。

　　8)逐漸恢復運動 按醫生建議，開始鍛煉運動項目(工作活動)需要的手臂運動。

　　(9)體外沖擊波治療 可以改善局部血運，減輕炎癥，對肌腱末端病的療效較好。

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