女生打籃球要注意什么

　　女生在打籃球時常常會因為不正確的打球方式而導致受到一定的傷害。那么女生打籃球要注意什么呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　女生打籃球需要注意什么

　　1、因為女生相對來說反應要慢些，所以在進行籃球運動時要注意訓練自己的反應能力。

　　2、學會、學精1~2項突破的技術，女生如果有比較好的單打能力，那是相當不錯的。

　　3、如果你的突破能力不是很強的話，就要多練練自己的“三分球”，一個厲害的“三分殺手”足以讓你的對手手忙腳亂。

　　4、有很多女生，在訓練時，表現的很好，投球穩定，當到了真正的.籃球場就會變得很慌，甚至經常犯些低級錯誤!就是關于一個心理素質問題咯。無論在哪里都要如常地發揮才是好的心理!

　　5、在運動前，一定要熱身，這樣受傷的機會就會少很多。

　　6、假如開打時，剛好遇到了例假，這時一定要注意保暖，每場球下來要批好外衣。另外，“面包”也要足夠厚和大。適合時機上廁所換換。實在太多來的話就可提出不參賽。畢竟身體才是本錢!

　　7、女生選擇籃球的人一般比較少，所以穿著最好不要太過暴露，防止出現走光的現象。運動之前，一定要檢查內衣。以免掉扣了會很尷尬。

　　8、保持良好的情緒，好的心情可以做出你意想不到的事情!投球也比較準，整個團隊的氣氛也會跟隨濃烈!士氣也大增。

　　籃球熱身動作

　　扭動我們的腳裸

　　腳裸是我們打籃球最容易受傷的地方之一，因為我們在平時的半場籃球或者全場籃球中，很容易出現一不小心踩到別人的腳，二則是沒有做好熱身運動導致腳扭傷，所以要想保護好腳裸，我們上場前要扭動我們的腳裸，以便能更好的發揮。

　　下蹲運動

　　活動自己的膝蓋，下蹲可以使我們的膝蓋產生一種神經壓迫的感覺，這樣刺激機體產生發射，就可以達到鍛煉的`目的了。

　　折返跑

　　折返跑可以讓我們身體出汗，保證全身的協調性，另外，也可以讓我們更好的適應賽場，更好的適應比賽，只有這樣，才能更好的發揮我們的技巧，常說手熱這就是保持機體的熱，而不是只是手熱而已。好的鍛煉習慣可以使你在球場上得到更多才能的體現，也許會有很多你做不出來的動作，但是都被你運用到了。

　　活動我們的手腕、胳膊

　　這幾個關鍵點的運動很關鍵的，可以直接影響我們投籃的感覺和協調，不會使我們做沒有準備的打仗。所以必須要活動好我們的手腕、胳膊。

　　運動前不能吃什么

　　保持充足水分、保證體內碳水化合物的儲備維持在最高值、為血液提供葡萄糖、以及讓你在生理和心里上都感覺舒適。

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