免费无码作爱视频,女厕厕露p撒尿八个少妇,精品人妻av区乱码,国产aⅴ爽av久久久久久

簡單街舞教學視頻

時間:2022-06-04 09:46:59 運動 我要投稿

簡單街舞教學視頻

  街舞的動作特點是突破人體極限,創造很多不可思議的動作。我們看到街舞舞者們表演出的超酷的街舞動作時,大家都一定非常的羨慕。那么,怎么跳街舞呢?下面jy135小編為大家收集整理了簡單的街舞教學視頻,歡迎閱讀!

簡單街舞教學視頻

  相關閱讀:街舞的基本功有哪些

  一、手部練習的方法

  1、把兩只手擺成一個很像騎馬的姿勢,手指往下放,要感覺到很輕松的感覺

  2、然后你手腕往下壓,可是手指頭部分要讓他往上,手腕向下壓的時候你是否看到你的小手臂有一個凹洞,就是軸那里有個小洞(反復那樣練習就是了)

  3、練習當中,你看看你手的上半部分,肌肉有沒有爆破出來,要是有,你再看看胸部與手臂相連的那部分有沒有跳動,還有背部的肌肉有沒有跳動?手腕向下壓時,胸前的肌肉稍微有點跳動的感覺是不是,但是要注意的是:不是胸部往前,而是胸肌向上跳動。要是有了上面的幾點,那就正確了。

  估計剛開始練的時候背肌部分的跳動可能還出不來,但是要強加練習就OK了。要注意的是練手的時候肩部不要用力,用力的都在手腕上,請各位嘗試一下是否有感覺。

  這個手部的練習要配合上腳部的練習才好,這樣才自然。

  二、腳部POP的練習

  腳步的POP其實也就是胯下的POP,很多人都把它想的好復雜好難練,其實胯下的練習比手部練習更加容易,只要別把它想的太復雜就可以了,盡量的簡單,越簡單越好,注意的是利用膝蓋。

  1、你先站起來,然后膝蓋向前稍微彎曲,有點像要坐下的感覺

  2、你從第一點所說的,慢慢從這個動作站起來,記得是慢慢的把腳打直,但別用力

  3、慢慢的站起來,腳快要站直的時候,你突然在這里用力快速把腳打直(也就是膝蓋往后),這樣反復練習是不是達到跨下的POP了呢?記得千萬別屁股用什么力或者往里收,那是不正確的練習方法,大家盡量想的越簡單越好

  這個腳部的練習要配合上手部的練習才好,這樣才自然。

  三、頭部的POP

  其實這個頭部分的練習用打字的方法真的很難解釋清楚! 其實也就是頭部往45度角的方向用力來達到的一種效果。

  我們經常在路上碰見熟人的時候都會叫一聲“喂”,記得,頭部的POP有點像“喂”的一聲,怎么說呢?當你在叫別人“喂”的時候,頭部是不是有點稍微向上點了一下,就是那一“點”其實就是POP了,只是你要用力而且要短時間內完成而已。注意是先保持原來輕松的表情,突然叫別人喂的一聲,反復練習就會學會頭部的POP,是不是有點感覺了呀!但是下顎別用力,用力是在后腦勺,CAN YOU FOLLOW ME?

  四、胸部的POP

  胸部不用練習。(但是真正單一的胸震是需要練習的,練習方法第一把腰挺直了,你會感覺到腰有點酸,注意提胸,然后慢慢放松的時候突然來個POP,但是這個POP不是腰出力,腰挺直了只是為了POP的時候更漂亮!)

  補充

  最后要補充的是國內一級POPPER:BOKY的一些觀點:

  1,手臂上的POP主要用到的是三頭肌和橈側腕短肌。可以嘗試做這樣的動作:五個手指扶住墻壁,然后用手心的位置去推墻(注意肘關節自然彎曲,不要用力去大直)。在這個動作里用到的肌肉群,大致就是手臂上的POP位置。

  2,胸部的肌肉是垂直向上走。因為需要注意的是,很少爆點會利用伸展關節來完成。所以反過來說,如果胸大肌不是向上走,勢必會牽連到脊椎關節的彎曲。另外,胸肌的.POP和頸部肌肉的POP一般是同時完成的。可以這樣理解。胸肌往上走的時候,頭部保持原來的位置或者略微下壓,這樣自然就壓迫到脖子上的肌肉了。另外,怎么樣去鍛煉頸部的肌肉呢?大家嘗試發兩個音,一個是“噢”,這個口型張到最大的時候,很自然的可以繃緊胸鎖乳頭肌。另外一個是“哈”,最大幅度去做的這個口型,可以繃緊肩胛提肌和肩胛舌骨肌。這三塊肌肉是做頸部很重要的POP來源。

  3,腿部的POP這是唯一的需要利用關節才能完成的POP。因為膝蓋自然彎曲的情況下很難繃緊大腿上的各部分肌肉。另外需要補充的是,下盤的POP不單單只有大腿肌來完成。在一些特定的動作里,也會用到臀部和后腰肌肉上的POP。

  ★基礎訓練--包括 力量訓練 平衡練習 協調[包括控制力-平衡力和耐力訓練 熱身訓練 熱身跑150米 俯臥撐7個 壓肩-轉肩-甩腰 -彈腰-前壓腿 -后壓腿-側壓腿-時間20分鐘

  手臂力量訓練

  俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐

  一天4---8組 每組20--70個

  時間間隔不要超過3分鐘

  腰部和腹部力量練習

  仰臥起坐 一天2---5組

  每組 20--40之間

  培養樂感.節奏感.多聽節奏感強的音樂.然后在腦子里幻想一下舞步和動作.為以后的實踐打好基礎.不用太著急.先學會跟拍.打拍子

  練習好形體

  以免跳起舞來很別扭或者太生硬

  在練身體素質基本功的同時.也要培養舞感.找鏡子聽音樂對著鏡子跳舞步.讓自己的動作盡可能的好看.而且盡量跟音樂節奏

【簡單街舞教學視頻】相關文章:

簡單易學的街舞教學視頻04-08

男生街舞基礎舞步教學視頻04-09

男生簡單街舞教學08-04

男生街舞教學04-08

街舞基礎教學04-20

街舞入門教學08-30

街舞教學計劃04-28

街舞大風車教學07-29

鉛球教學視頻04-09

嬰兒游泳視頻教學04-09

主站蜘蛛池模板: 99偷拍视频精品一区二区| 精品人妻无码一区二区三区换脸| 人妻人人做人做人人爱| 国产亚洲精品久久久久久国| 亚洲午夜福利在线视频| 国产精品久久久久7777| 亚洲 欧美 激情 小说 另类| 国产亚洲精品久久久久婷婷图片| 黄桃av无码免费一区二区三区| 国产真实乱对白精彩| 亚洲色成人网站www永久四虎| 午夜丰满少妇性开放视频| 男人的天堂在线视频| 久久国内精品一区二区三区| 五月丁香六月狠狠爱综合| 男人的天堂免费一区二区视频| 亚洲精品无码鲁网中文电影| 早起邻居人妻奶罩太松av| 久久久久成人精品无码中文字幕| 亚洲欧美另类激情综合区蜜芽| 99久久无码一区人妻| 亚洲国产精品无码7777一线| 国产偷录视频叫床高潮| 亚洲经典三级| 97久久国产成人免费网站| 女狠狠噜天天噜日日噜| 自拍偷亚洲产在线观看| 精人妻无码一区二区三区| 国产高清视频在线观看三区| 成年男女免费视频网站| 国产免费mv大片人人电影播放器| 最新日本一道免费一区二区| 亚洲精品色在线网站| 久久夜色撩人精品国产小说| 久久精品免费国产大片| 日韩精品真人荷官无码| 国产亚洲精品久久久久久动漫| 男女猛烈拍拍拍无挡视频| 亚洲国产精品久久艾草| 人妻少妇被粗大爽.9797pw| 亚洲暴爽av人人爽日日碰|