秋季戶外運動需注意的事項

　　炎炎的夏日過去了，秋高氣爽，是適合戶外運動的季節。

　　但是，當您背上裝備，帶著照相機，一群好朋友，約在大門口，一起去欣賞秋天美景，鍛煉體魄的時候，請別忘了做好以下的防護工作：防受涼 秋日清晨氣溫低，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉時不宜一下脫得太多，應待身體發熱后，方可脫下過多的衣服。鍛煉后切忌穿著汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。防拉傷 人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮，黏滯性增加，關節的活動幅度減小，神經系統對肌肉的指揮能力下降，運動前若不做好準備活動，會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等。防秋燥 秋天氣候干燥，溫度較低，是肝氣偏衰的季節，對于運動者來說，鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，運動后還要多喝開水并多吃柔潤食物，以保持上呼吸道黏膜的正常分泌。防過度 秋天是鍛煉的好季節，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。

【秋季戶外運動需注意的事項】相關文章：

秋季戶外運動注意哪幾種事項10-20

理財需注意哪些事項09-30

購買無線鼠標需注意的事項08-03

乘船需注意哪些安全事項06-13

買床墊需注意哪些事項08-15

戶外運動的飲食注意事項11-03

去臺灣旅游需注意哪些事項08-18

日常生活中需注意的安全事項03-26

春季戶外運動注意事項有哪些03-23

中老年人運動需注意的事項12-09