蛙泳視頻教程

　　蛙泳腿部動(dòng)作是推動(dòng)身體前進(jìn)的主要力量之一，因此掌握腿部動(dòng)作要領(lǐng)是學(xué)好蛙泳的關(guān)鍵。那么蛙泳視頻教程是什么呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　蛙泳動(dòng)過要領(lǐng)

　　收腿

　　開始收腿的同時(shí)屈膝屈髖，兩腿一邊向前收一邊慢慢地分開膝和踝，小腿和腳應(yīng)跟在大腿的后面。收腿時(shí)兩腿的動(dòng)作要放松，自然，力量要小，收腿結(jié)束后，大腿與軀干之間約成120-140度角，膝關(guān)節(jié)折緊，腳后跟靠近臀部，小腿基本上與地面垂直，兩膝與肩同寬。

　　翻腳

　　翻腳在收腿動(dòng)作尚未完全結(jié)束時(shí)就開始了，翻腳時(shí)膝關(guān)節(jié)稍內(nèi)扣，勾腳尖，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)向外轉(zhuǎn)動(dòng)，使腳內(nèi)側(cè)和小腿內(nèi)側(cè)向后對準(zhǔn)蹬水方向，翻腳動(dòng)作結(jié)束后，兩腳之間的距離略大于兩膝之間的.距離，腳趾指向側(cè)面，腳底向上。

　　蹬腿

　　蹬腿動(dòng)作包括蹬水和夾水，即在向后蹬水的同時(shí)向內(nèi)夾水，使腳的運(yùn)動(dòng)路線呈弧線。

　　蹬腿時(shí)應(yīng)伸髖關(guān)節(jié)，然后是膝關(guān)節(jié)，最后是踝關(guān)節(jié)，蹬腿動(dòng)作應(yīng)由慢到快的加速進(jìn)行，即形成鞭狀蹬水動(dòng)作，蹬水結(jié)束后，兩腿應(yīng)伸直并攏。

　　滑行

　　蹬腿動(dòng)作結(jié)束后，身體應(yīng)保持流線型姿勢，利用蹬腿產(chǎn)生的推進(jìn)力向前滑行，滑行時(shí)間的長短可由游泳者自己掌握。

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