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踢足球怎么控制高度
足球是現在最流行的運動之一，很多人都在踢足球。那么踢足球怎么控制高度呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。
踢足球怎么控制高度
腳型要正確，身體盡可能側轉過來。支撐腳腳尖面對擊球方向，控制起球的高度，腳法的`運用時關鍵 當然也和力量有關，力量越大越可能發高射炮，切忌不可以搓球。
踢足球的好處
1、更有效改善呼吸系統的功能。足球是集跑步與腿部運動於一身的。在跑步,傳球, 射球等的過程中。會加強呼吸的深度,從而吸進更多氧氣,排出更多的二氧化碳,從而使肺活量增大,肺功能加強。這是由于主要的呼吸肌群(隔肌,肋間內外肌,肋提肌,上下后鋸肌等)和呼吸輔助肌群(斜角肌,胸鎖乳突肌,胸小肌,胸大肌等)加強收縮,并促進這些肌肉本身的發育,胸廓擴張,胸腔容積增大,肺泡發育良好,呼吸的力量增強,肺活量,肺通氣量和吸(攝)氧量增大。
2、強化腿部的骨骼: 足球是訓練腿部的`最佳運動 在不斷運動腿部的過程中, 由于促進了新陳代謝,骨的血液供給得到了改善,骨的形態結構和機能都發生了良好的變化:骨密質增厚,使骨變粗,骨小梁的排列根據壓力和拉力不同更加整齊而有規律,骨表面肌肉附著的突起更加明顯。這些變化使骨變得更加粗壯和堅固,從而提高了骨的抗折,抗彎,抗壓縮和抗扭轉方面的功能。
踢足球的竅門
1、坐下來練習踢球。為了得到好的球感,你可以試試在簡單的情境中進行練習。首先從坐下開始。
脫下鞋襪,坐在地上,讓膝蓋朝天。
2、將球抱在手中放在雙腳上空,雙臂就環繞著膝蓋上方。
3、用腳背將球踢出雙手。固定腳踝。當腳接觸球的時候,球應該接觸到的.是你腳上的“鞋帶”部分,或者如果你正穿著釘鞋那么就是鞋帶所在的部分。
4、輕輕地踢球。球應該只被踢起六十厘米左右,沒有旋轉或者只帶一點兒旋轉。
5、試著先用你的優勢足觸球,然后換成你的非優勢足。嫻熟的足球運動員能夠用非優勢足踢球踢得和優勢足一樣好。
6、站起來練習踢球。再一次試著只將球踢起六十厘米且只帶一點兒旋轉。
7、站起來重復這個動作。讓球落在你腳的上方,然后輕輕踢它。這個步驟能鍛煉你的協調性。
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