倒立的作用有哪些

　　我們在進行室內運動的時候，游戲人選擇倒立。那么倒立的作用有哪些呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　1、倒立不但能夠使人的體形更加健美,而且能夠有效地減少面部皺紋的產生,延緩衰老。

　　2、倒立更有助于人的智力和反應能力的提高。人的智力高低和反應能力的快慢,是由大腦來決定支配的,而倒立能增加大腦血液供應和各種條件下的支配傳感能力。

　　3、幫助內臟器官恢復正常位置,增強其功能,減少罹患胃下垂等疾病的機會;防止腹部、臀部、大腿部的脂肪淤積,保持年輕體態。

　　4、全面促進人體全身的血液和淋巴循環,加速機體新陳代謝。減輕心腦血管系統的負擔,預防和緩解各類心腦血管系統疾病的發生和惡化。改善大腦供血,促進大腦發育,增神益智,延緩衰老。預防和緩解腦缺血、頭暈、靜脈曲張等的發生和惡化。

　　5、放松身心,緩解疲勞,消除疼痛;平衡為本,幫助機體自我康復,提高人體免疫力。對青少年可以保持良好體形,并有助于增高;促進大腦發育,提高記憶力。對成年人可以緩解疲勞,消除疼痛,舒筋活血,放松身心。對老年人可以延緩衰老,保持年輕體態。

　　6、倒立健身法在國外十分流行。這種方法對以下癥狀具有良好的保健作用:晚上不能熟睡,記憶力減退,頭發稀少,食欲不振,精神不能集中,抑郁,腰痛,肩膀酸硬,視力減退,精力衰退,全身乏力,便秘,頭痛等。

　　7、倒立俗稱“拿大頂”,漢代稱“倒植”,東晉稱“逆行”,唐代稱“擲倒”,明代稱“豎蜻蜓”,等等,它也是目前西方瑜伽術的一個最終姿勢。倒立健身早已在世界上和歷史上被體育界、武術界、醫學界所實踐和證明。目前在美國、日本、英國、瑞典、德國等都非常流行。

　　練習頭倒立要注意什么

　　1、耳朵疼痛或者流膿的人應避免練習頭倒立。

　　2、這個體式練習的禁忌,意味著不僅在生病期間不能練習,甚至在病情好轉后的一段時間也不能練習。

　　3、眼部毛細血管脆弱的人不要練習頭倒立,但是如果通過其他的練習使毛細血管功能增強后,可以進行練習。

　　4、心臟有問題的人練習頭倒立時應該非常謹慎。如果他們用頭倒立的.時候導致心悸(心慌),就應該立刻停止并絕對避免繼續練習這個體式。

　　5、血壓的記錄經常超過20KPa(150mmHg)和地域13.3KPa(100mmHg)的人不要自己練習頭倒立,應該向專家或者醫生進行指導咨詢。

　　6、練習頭倒立會使嚴重的鼻炎變得更嚴重,但是如果是鼻炎開始階段,練習頭倒立倒是有很有效的治療效果。

　　7、糞便特別干燥的便秘人群應避免練習頭倒立。

　　8、在任何劇烈運動后,都不能馬上練習頭倒立,至少20分鐘以后再練習。

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