夜晚爬山需要注意些什么

　　夏天白天很熱，所以很多人選擇晚上去爬山。那么夜晚爬山需要注意些什么呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　夜晚爬山需要注意些什么

　　1、爬山之前的第一步是要檢查一下自己的身體有沒有什么不適，如果感到有些不太舒服，那么久推遲爬山的日期，等到身體感到舒適在繼續爬山的行程。

　　2、事先要對爬山的路線進行明確。尤其是在一些人跡罕至的路徑，更要事先對其有所了解。在選擇看日出夜晚爬山前需要提前了解好路線，可在網上搜羅一些攻略或者爬此山的經驗，再決定是否攀登。

　　3、盡量約伴同行，三三兩兩結伴，路上多少有個照應，尤其是在夜晚出現緊急情況下，可以相互幫忙。

　　4、手電、頭燈或其他照明設備是必備物品，帶雙手套以免鐵鏈劃傷自己。臨行前，請檢查好所帶的裝備。雖然有些有名氣、建設完善的山都有路燈，但走小路還是少不了燈的。

　　5、雨衣或是沖鋒衣之類的.能夠擋風擋雨的衣服。在山里，天氣多變，夜晚可能會下雨，即便不下雨，晚上山里的溫度較低，風較大。爬山的時候可能不會覺得冷甚至出汗，但當你到達山頂等待日出時，會感到寒冷風也很大，所以最好帶些輕而保暖的衣物。

　　6、不要帶太過油膩、辛辣、咸的食物，可帶些梨或是黃瓜西紅柿之類的。水適量，根據自己的具體情況考慮帶多少水。有的人爬山上去帶的水和食物，下來后還在背上，食物帶多了容易變成累贅。

　　7、一般在凌晨的山頂氣溫可驟降至零下，所以帶上一件棉襖或者登山保暖衣是必須的。

　　8、登山時不要急躁，要走穩，尤其是在一些坡度比較高的地方，要扶穩，休息時要按摩腿部肌肉，以免過一會開始酸痛。

　　9、登上山后，注意不要在懸崖邊處停留，懸崖邊出巖石不穩定，容易發生事故。

　　10、下山時比較難，如果有纜車，建議乘纜車下山，這樣很輕松也很安全。如果沒有纜車，下山時一定要慢，要穩，切記在比較滑的地方更要注意，不要滑到。

　　11、如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動，那么，在登山之前做一些熱身運動是很必要的。即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運動，盡量放松全身肌肉，這樣攀登時會覺得輕松許多。

　　12、向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。

　　13、登山時不要總往高處看，尤其是登山之初，因為你的雙腿還沒有習慣攀登動作，往上看往往使人產生一種疲憊感。一般說，向上攀登時，目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登，這樣比較省力。

　　14、登山時千萬不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時間之類的事情。不慌不忙，走走停停才能體會到爬山的樂趣，不會錯過美麗的風景。在疲憊時，可以多觀賞一下周圍的景色，也可唱唱歌，轉移注意力，倦意會有所消減。

　　15、下山一定要控制住自己的腳步，切不可沖得太快，這樣很容易受傷。同時，注意放松膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會對腿部關節產生較大的壓力，使肌肉疲勞。

　　16、夏季蚊子蟲蛇多，要多帶一些防蚊藥，并用歌、棍子、燈光等趕走靠近的蛇。

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