打太極拳的十個技巧

　　太極拳是一項極好的健身運動。太極拳拳法源遠流長，拳理博大精深。那么，打太極拳的技巧有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了打太極拳的技巧，歡迎閱讀!

　　打太極拳的十個技巧1

　　太極拳技巧一：松。

　　練拳不修松，到頭一場空。要心松，意松，神松，體松。五臟六腑松，四肢百骸松，節節松，周身松。一動一虛實，一動一松柔，松而不懈，剛柔相濟，用意不用力。

　　太極拳技巧二：靜。

　　從預備到收式，都要心靜，意靜，神靜。外靜，排除一切干擾，于世事而不見，聽而不聞，神不外弛，意念貫注。內靜，神氣內守，意導行隨，氣隨行走，意氣力合。

　　太極拳技巧三：空。

　　心空，意空，神空，體空。中空道通，全身透空。以心行意，以意導氣，以氣運身。全身氣息充盈。

　　太極拳技巧四：通。

　　心通，意通，神通，全身通。五臟六腑、四肢百體一通無有不通。一動無有不動，動則根松摧，中通暢，稍發透，氣行通達無滯處。

　　太極拳技巧五：樂。

　　即是笑。笑為發自內心之笑，是內含笑意，外示安逸，笑則氣降體舒神暢。

　　太極拳技巧六：圓。

　　太極即是圓，陰陽各半，互為包容。一動一圓，一靜一圓。無論是棚、捋、擠、按、采、列、肘、靠還是前進、后退、左顧、右盼，均以弧形、圓形動之。

　　太極拳技巧七：柔。

　　邁步如貓行，運勁如抽絲。柔而不軟，剛而不硬，棚而不架，松而不散。動如棉中裹鐵，屈伸輕靈柔緩，從容、安舒、柔合。

　　太極拳技巧八：連。

　　太極拳套路從起勢到收勢均為連貫系列動作，立身中正安舒，以腰為軸，動作如行云流水，均速連綿不斷。

　　太極拳技巧九：緩。

　　氣沉丹田，動靜相間，思緒高度貫注，一招一式，緩慢勻速，意氣合一，悠緩流暢。

　　太極拳技巧十：合。

　　上下相合、左右相隨、內外相應。外：肩與胯合，肘與膝合，手與足合。內：心與意合，意與氣合，氣與力合。手眼身法步要合，神形意氣功要合。開合自然流暢，全身協調和合。

　　打太極拳的十個技巧2

　　1、忌串門走戶：

　　太極拳是內家拳，重點要內外雙修，如參雜外家拳的招式修煉就很難登堂入室。

　　2、忌雜拳同練：

　　練太極拳與其他雜家拳同練，容易造成體內氣血散亂，很難練通周天。

　　3、忌過急速成：

　　功不是單靠學能得到的，而是練出來的'，只有練至火喉，才能水到渠成，沒有直通車，欲速而不達也。

　　4、忌過火求功：

　　練太極拳關鍵是搭好橋，調好息，只有文火攻之才有津液滿池，丹藥而養。口腔不松，牙關緊閉，搭橋過緊，就會口干味苦，損精耗氣。

　　5、忌松散無力：

　　松是太極拳之門，是太極拳練者入門的第一關，松是使關、節、椎松開，使肌、腱、膚擴張，讓氣血直達梢端。絕不是松散、松亂、松懈。

　　6、忌僵硬練力：

　　太極拳是用意不用力，是柔中藏剛，松是太極之門，僵硬是太極之絆，用氣滯氣，用力傷氣，是太極拳之大忌。

　　7、忌突擊使招：

　　太極拳的技擊法則是：不撞不頂，逆來順受，以力而化力，以四兩拔千斤。突擊使招不但不能取勝，反而容易兩敗俱傷。

　　8、忌輕浮奇舞：

　　身沉則氣沉，輕浮則氣燥，平、穩、沉、實是太極拳的基本要求，“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”是太極拳之拳法，“圓、旋”是太極拳法運動的軌跡。是拳則有擊，沒有不打人之拳，太極拳是一種“巧妙力”之拳，輕浮奇舞，花花架子，好看不中用，也與養生無益。

　　9、忌心雜多言：

　　練太極拳的核心就是凈心調息，生津煉丹。心中雜念是練好拳的一大障礙，必須排除。其次，俗言有“屁多無病，言多無命”之說，練拳者邊練邊說話，是耗津耗氣的罪魁禍首，也要嚴格控制。

　　10、忌神不守舍：

　　太極拳是三分形式七分意，十分技巧在神氣。招為術，神為勢，有招無神招無力，招術神通才靈威。神力透心，神威難測，神光威嚴賽銳器。練太極拳一定要達到手、眼、身合步，精神氣意通。

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