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打乒乓球有哪些好處

時間:2022-09-28 05:28:48 運動 我要投稿

打乒乓球有哪些好處

  乒乓球是中國的國球,這是一項集力量、速度、柔性、靈敏和耐力素質為一體的球類運動。那么打乒乓球有哪些好處呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧,歡迎閱讀。

打乒乓球有哪些好處

  打乒乓球的好處有哪些

  一、培養良好的心理素質

  乒乓球運動中,在全面提高身體素質的同時,也培養了人們勇敢頑強、機智果斷、拼搏向上的精神,在參加活動時,成功和失敗都會經歷,參加的次數多了,心理承受力就會提高,而且還要觀察對手的戰術,對對手的戰術進行揣摩,因此心理素質就得到鍛煉了。

  二、促進交流,增進友誼

  在打乒乓時會認識到很多的朋友,他可能會成為你的好朋友,所以可以增加友誼。可以相互交流經驗,切磋球技,達到相互學習,共同提高的目的,建立良好的人際關系,使我們在生理、心理、社會適應等方面都得到良好發展。

  三、多方位高層次的健身效果

  乒乓球運動能使人體的循環、呼吸系統的.功能大大加強,運動使心肌變得發達有力,心容量加大,每搏輸出量增多,血管壁彈性增加,這些變化對中老年人十分有益,可減少心血管疾病的不良影響,打乒乓球是一種老少皆宜的運動,動作要領也非常的簡單,長期打乒乓球可以讓肌肉發達,身體素質就會提高,就不會那么容易生病。

  長期的乒乓球運動不僅可使上肢、下肢和腰背肌肉發達健壯,關節更加靈活、穩固,相應也提高了人體的速度素質、力量素質和身體的靈活性和協調性,使人體更健壯充滿活力。 同時使呼吸肌得到鍛煉,可增加肺活量,改善呼吸功能。

  四、乒乓球運動是最佳的大腦運動

  打乒乓球時,你會想我怎么接住這個球,怎么讓對方接不住這個球等等問題,大腦就會不停的轉動,這樣可以促進大腦的血液循環,供給大腦充分的能量,具有很好的健腦功能。運動者在球臺邊進行運動時,大腦在短時間內,要對來自眼睛、耳朵的信 息進行思考分析與綜合,調動視覺、聽覺各感覺器官、運動中樞及全身肌肉快速工作,長期練習,可大大提高神經系統反應速度和綜合協調能力。

  打乒乓球的幾個步法

  一、單步

  以一只腳為軸心,另一只腳向四個方向移動,重心隨之跟上,乒乓球單步講究的是簡單,靈活和重心平穩,一般在球不是離身體太遠的范圍移動。

  二、跨步

  一腳蹬地,另一個腳向移動方向跨一大步。多用于進攻型選手左右移動擊球。為了防止跨步后失去重心,蹬地腳應隨后跟上半步或一小步。

  三、并步

  一腳先向另一只腳移(或叫并)半步或一小步,另一只腳在并步腳落地后即向同方向移動。其特點是身體不騰空,重心起伏小,很穩定。一般為進攻型選手或削球選手在左右移動時運用。

  四、跳步

  以來球同方向腳蹬地為主,雙足有瞬間的騰空,離來球較遠的腳先落地,另一只腳跟著離地。其特點是移動范圍比跨步大,利于發力進攻。攻球選手在左右移動時常用。

  五、交叉步

  在球過來的方向,用腳尖向前轉向移動方向,略微移動半步或者是原地調整一下重心,遠來球方向的腳靠近球的.方向跨出一大步,然后身體前瞬間呈現出一個交叉的狀態。

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