手臂肌肉拉傷怎么辦

　　手臂肌肉拉傷怎么辦?肌肉拉傷是體育活動中肌肉拉伸過度引起的，通常會導致紅腫及疼痛。這種常見的外傷其實是可以自己在家治療的，以下是小編幫大家整理的手臂肌肉拉傷怎么辦，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　如何預防手臂肌肉拉傷

　　方法1-快速止痛

　　1 放松肌肉

　　發生肌肉拉傷的時候，應立即停止引起拉傷的活動。肌肉拉傷其實就是肌肉纖維的斷裂，所以如果發生肌肉拉傷后繼續運動，那么裂口就會越來越大，最終造成重傷。

　　疼痛就是休息的信號。如果你在跑步或是做其他運動的過程中發生了肌肉拉傷，那么劇烈的疼痛可能會迫使你停下來喘口氣，其實這時最明智的做法就是徹底休息，別再繼續運動了。

　　肌肉拉傷后，要休息幾天，才能再做同樣的運動。

　　2 冰敷肌肉

　　冰敷有助于消除腫脹、減輕疼痛。找一個大一點的食品袋，在里面裝滿冰塊，然后用薄毛巾包起來，這樣能夠防止皮膚與冰塊直接接觸而受傷。用冰袋在酸痛的地方敷20分鐘，每天這樣敷幾次，腫脹就會慢慢消退。

　　冰凍的袋裝豌豆或其他蔬菜也可以當做冰袋來用。

　　不要熱敷，熱敷對消除拉傷引起的紅腫無效。

　　3 包扎拉傷部位

　　把拉傷部位包扎起來可以消除紅腫，防止進一步損傷。找一根繃帶，把手臂或大腿肌肉拉傷的地方包扎起來吧。

　　但是包扎不能太緊，否則會阻礙血液循環。

　　如果家里沒有布繃帶，也可以把舊枕套剪成布條，當成繃帶來用。

　　4 抬高受傷部位

　　抬高受傷部位有助于消除腫脹，并使其充分放松。

　　如果是腿部肌肉拉傷，那么坐著的時候就可以用椅子或板凳疊著腿。

　　如果是手臂肌肉拉傷，那么就可以用繃帶把手臂吊起來。

　　5 吃止痛藥

　　阿司匹林及布洛芬等非甾體類抗炎藥(NSAIDS)有止痛作用，這樣你就能比較自由地活動。當然服藥一定要按照規定的劑量來，另外，兒童不宜服用阿司匹林。

　　方法2明白何時需要就醫

　　1 衡量疼痛的程度。通過休息及冰敷，拉傷的肌肉應該在幾天內就會復原。但如果劇痛遲遲不見好轉，你就要去看醫生了，因為持續疼痛可能意味著受傷不輕。

　　如果醫生認為你的傷勢比較嚴重，你可能就需要拄一副拐杖或是打上吊帶，也可能會給你開一些強效的止痛藥。

　　少數情況下，肌肉拉傷也可能需要物理治療或是手術。

　　2 若有相關并發癥狀，也要及時就醫。有時候，肌肉拉傷不一定是用力過度引起的 。即使你自己覺得是運動引起的拉傷，如果同時出現以下情況，也應立即就醫：

　　皮膚發癢、紅腫等感染癥狀

　　酸痛部位有咬痕

　　疼痛部位血液流通不暢或感到麻木

　　3若伴有相關嚴重癥狀，也應立即就醫。 如果肌肉酸痛的同時，還出現了以下嚴重的癥狀，就要立即去看急診：

　　嚴重的肌肉無力

　　呼吸短促或暈眩

　　頸部僵硬或高燒

　　方法3預防肌肉拉傷

　　1運動前要熱身

　　肌肉拉傷往往是由用力過度引起的，而這種情況常常發生在不做準備活動的人身上。所以參加體育運動前，一定要花點時間伸展一下肌肉，做好熱身運動。

　　如果你喜歡跑步，就可以把慢跑或往返跑作為熱身運動。

　　如果你喜歡集體運動項目，那么在正式開始這項運動前，一定要先跑跑步、玩玩接球游戲或是做些簡單的體操動作。

　　2做力量訓練

　　在鍛煉身體的同時做點舉重或其他形式的力量訓練也有助于防止肌肉拉傷。你可以買個啞鈴自己在家練，也可以去健身房的舉重區鍛煉，這樣你就能練就強壯的核心肌群，加強肌肉的柔韌性。

　　3懂得適可而止

　　體育運動容易使人沉迷，有些人玩到忘乎所以的時候甚至會無視疼痛，但是要記住，腿部或手臂肌肉疼痛就是身體給你的停止信號，而不計后果繼續給拉傷肌肉施壓只會加重傷勢。想想看，如果肌肉發生了嚴重拉傷，你可能就會錯過整個賽季的比賽，而不僅僅是眼前的這場比賽了，這樣豈不是得不償失?

　　小提示

　　鎮痛膏有止痛作用，雖不能消腫，但至少能讓人舒適一點。

　　肌肉消腫后，要在開始運動前將該部位熱敷一下，相當于熱身。

　　擴展資料：

　　手臂肌肉拉傷就是一種常見的手和前臂的肌肉的損傷，怎么治療參考如下：

　　1、休息，減少手提重物、干活、勞動、寫字等運動。任何增加手受損肌肉的活動盡量避免。

　　2、手臂肌肉拉傷的前1-2天可以做冷敷，減輕局部損傷導致的局部充血、水腫，減輕局部腫脹。

　　3、可以用一些外用的消炎止疼的藥膏、膏藥，噴一些消炎止疼的創傷性噴霧劑。

　　4、可以吃一點消炎止疼的藥，緩解疼痛的癥狀，幫助減緩炎癥的發生。

　　5、對于急性的手臂肌肉拉傷，可以吃一些中成藥，有活血通絡、活血化瘀功效的藥，應該說這些藥能夠幫助加快肌肉、軟組織損傷的修復。

　　這種拉傷、損傷一般經過2-3周或3-4周，一般慢慢都會得到一定緩解。

　　手臂肌肉拉傷怎么辦?

　　首先，拉傷后不要再搖擺拉傷部位，靜養，使拉傷部位舒展開來，用熱毛巾包住拉傷肌肉，用于消去虛腫，散痛，臥床休息幾天就好好。

　　還可以涂抹一些治療肌肉拉傷藥膏，像紅花油，很管用，用棉棒輕輕擦在拉傷處，再輕柔片刻，使肌肉逐漸恢復彈力，堅持三天見效。

　　拉傷力度大的，先用冷毛巾包裹住，避免劇痛或腫脹，病應立即去醫院做醫務護理，及時治療，避免肌肉壞死，造成后患。

　　手臂肌肉拉傷的診斷方法

　　1、肌肉砸傷：肌肉，主要由肌肉組織構成。肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。肌肉砸傷是被物體壓砸至使肌肉損傷。

　　2、肌肉挫傷：由鈍性物體直接作用于畜體軟組織而發生的非開放性損傷。

　　3、肌肉撕裂：肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。

　　4、癥狀：局部疼痛、壓痛;腫脹、肌肉緊張、發硬、痙攣;功能障礙。

　　5、活動即痛：當受傷肌肉主動收縮或被動拉長時疼痛加重;有些傷員傷時有撕裂樣感，腫脹明顯及皮下淤血嚴重，觸摸局部有凹陷或見一端異常隆起者，可能為肌肉斷裂。

　　6、肌肉抗阻力試驗：肌肉抗阻力試驗是檢查肌肉拉傷的一種簡便方法。其做法是患者作受傷肌肉的主動收縮活動，檢查者對該活動施加一定阻力，在對抗過程中出現疼痛的部位，即為拉傷肌肉的損傷處。

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