夏季練瑜伽的注意事項有哪些

　　夏天人體氣血比較暢通，練習瑜伽不但輕松很多，充分舒展后的身體也會變得更加暢快、舒適。那么夏季練瑜伽的注意事項有哪些呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　夏季練瑜伽的注意事項

　　1、練瑜伽不要開空調，或對著風扇吹，這樣是很危險的，不但起不到鍛煉身體的作用，還容易感冒。

　　2、瑜伽的練習基本要求就是空腹練習，但可在練習前1小時可進食寫流質食物，以免由于過饑出現低血糖。

　　3、運動前無需喝太多水，反而是運動出汗后應立即補充水分或鹽分(如0.9%的生理鹽水)。

　　4、因為此時氣溫較高，練習時人體會大量排汗，所以體內水分流失會很多。所以，應該注意及時補充水份，防止中暑。

　　5、把握體位法的緩慢過程和全身移動的感覺，比完成姿態更重要。

　　6、練習時間應根據個人體質來定，一般初學者在30分鐘左右為宜，切忌過量甚至超負荷練習。保持完成姿勢時的呼吸數，以自己的`體能為限。初學者保持3-5次的呼吸數即可，往后再慢慢增加次數。

　　7、在訓練時，全程都用鼻子呼吸。鼻毛可過濾臟空氣和有害細菌，也可安定神經，讓身體更健康。

　　8、練習過程中若感到胸悶、心慌、氣短、頭痛等不適狀況，應馬上停止練習，并到空氣清新、通風較好或正常室溫度的地方休息，經休息不能自行緩解或癥狀嚴重者應及時就醫。

　　9、練瑜伽只要持之以恒，盡自己最大的能力發揮，便能達到效果。同時，要提醒心臟病人注意，高溫可能會帶來不適。

　　10、運動后，人體因體液流失或高溫環境也許會造成短暫性的大腦缺氧，千萬不要因為貪一時的清涼，而立刻喝冷飲吹空調，洗冷水澡，最好是在短暫的休息和補充水分后再洗熱水澡。

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