夏季孕婦運(yùn)動有哪些注意事項(xiàng)

　　本文導(dǎo)讀：對于孕婦來說，如果要在孕期的3個(gè)月到28周前選擇運(yùn)動，也要注意運(yùn)動的類型。

　　孕婦運(yùn)動要不緊不慢

　　對于孕婦來說，如果要在孕期的3個(gè)月到28周前選擇運(yùn)動，也要注意運(yùn)動的類型。崔護(hù)士長建議孕婦最好做不緊不慢的運(yùn)動，如游泳、打太極、散步、比較簡單的瑜伽等對孕婦來說都是比較合適的運(yùn)動。孕婦一定要避免強(qiáng)烈的腹部運(yùn)動，也要避免做和別人有身體接觸的運(yùn)動，以免被碰撞。運(yùn)動也不能進(jìn)行跳躍性的或者需要沖刺的運(yùn)動，也要避免做快速爆發(fā)的運(yùn)動，如打羽毛球、網(wǎng)球等，騎馬或者潛水等運(yùn)動也不適合孕婦；尤其是潛水而很容易使孕婦處于缺氧狀態(tài)下，導(dǎo)致胎兒畸形。

　　運(yùn)動期間不宜太疲憊

　　孕婦在運(yùn)動中的一個(gè)大忌是疲勞，孕婦千萬不能過度疲勞，也不要運(yùn)動到身體過熱，也就是說孕婦不宜做出汗的運(yùn)動。對于孕婦來說，運(yùn)動的限度是以不累、輕松舒適為宜。

　　運(yùn)動期間要多喝水

　　運(yùn)動會出汗，這會導(dǎo)致人體的礦物質(zhì)流失。孕婦在運(yùn)動期間一定要多喝水，但不要只喝白開水，最好補(bǔ)充一些果汁等。可樂以及運(yùn)動飲料都不適合孕婦。

　　停止運(yùn)動的警告信號

　　孕婦畢竟不同于普通人，在運(yùn)動時(shí)如果孕婦出現(xiàn)陰道有出血、有液體流出，出現(xiàn)不尋常的疼痛或者突發(fā)疼痛、胸痛、呼吸困難、嚴(yán)重或持續(xù)的頭痛或頭暈等問題，一定要立即停止運(yùn)動，最好馬上去醫(yī)院檢查。另外，如果在停止運(yùn)動半小時(shí)后仍然持續(xù)有宮縮，也不能再運(yùn)動了。

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