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什么樣的人適合熱瑜伽

時間:2022-01-07 15:27:07 運動 我要投稿
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什么樣的人適合熱瑜伽

  瑜伽,不只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法,集哲學、科學和藝術于一身。以下是小編為大家整理的什么樣的人適合熱瑜伽,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。

什么樣的人適合熱瑜伽

  什么樣的人適合熱瑜伽呢

  1、長期缺乏運動的人

  40℃左右的室內溫度可以加快血液循環,柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。這樣,即使是平時缺少運動的身體,也能更輕易完成不同的伸展動作,不易受傷。

  2、想要減肥的人

  高溫瑜珈是將人置于38~42℃且濕度會隨著溫度的變化相應變化的通風良好的環境中,結合24個特定的伸展瑜珈姿勢和2個呼吸方式的健身課程,在每次長達90分鐘的練習過程中,身體會大量排汗排毒,從而達到肌肉塑形、燃脂瘦身、提高身體柔韌度、強化肌肉和關節及韌帶、松弛身心目的。

  3、初次走進瑜伽房的練習者

  這是因為:在高溫瑜伽38~40攝氏度的練習溫度下,人體各項機能基礎處于興奮狀態,生理特征表現為:血液循環加快、心肺功能活躍、人體關節結合部潤滑液體分泌增加,等等。

  此時,人體可以較快地迅速進入正式訓練狀態。在這樣一個環境中進行瑜伽訓練,可大大減少瑜伽練習者做動作時受傷的幾率。

  哪些人不宜練熱瑜伽

  1、情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運動,如果生氣、焦慮、緊張的情況下,肌肉群緊繃,最好不要練習瑜伽,以免受傷,只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽,才能更加健康安全。

  2、骨質疏松癥者,練習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量,如果有骨質疏松癥,很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好,以致手肘支撐的時候,不小心骨折。

  3、眼壓過高、高度近視眼,不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立,會增加眼壓,因此原本就有眼壓過高、高度近視的人,不建議練習瑜伽。

  4、身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下,才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效,如果身體狀況不好,肌肉、關節、韌帶無法發揮力量,練習瑜伽的時候,就很容易受傷。

  5、癲癇、大腦皮質受損。瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部,而如果有癲癇或是大腦皮質受損者,前彎后仰按摩頸部的伸展,就可能誘發癲癇發作。

  練熱瑜伽有什么好處

  1、迅速減脂瘦身。

  2、刺激淋巴系統,排除體內毒素。

  3、增強肌肉結實度,鍛煉身體柔軟度,防止運動損傷。

  4、增強自主神經系統,培養專注力,增強自信心。

  5、提高心肺功能,促進血液新陳代謝,幫助消化,提高身體免疫力。

  6、對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、勁椎病、腸胃疾病有治療作用,同時還可以減少面部皺紋,使人感覺年輕等功效。

  7、通過調節壓力而達到促進睡眠的作用。

  8、平衡飲食及調節內分泌。

  9、促進血液循環。

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