下樓梯對身體有什么傷害

　　在生活中，我們很經常的要上下樓梯。那么下樓梯對身體有什么傷害呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　下樓梯對身體有什么傷害?

　　爬樓梯上樓相當于做有氧運動，可以鍛煉心肺功能，同時還能夠鍛煉腿部肌肉群，能起到一定的鍛煉功效。但

　　下樓梯時，膝關節、踝關節要承受整個身體的重量，不斷重復這個動作，會人為加大這些關節的活動量，受壓的強度會急劇增加，關節受到磨損的可能性就會增大，對身體不利。

　　特別是中老年人或者身體過于肥胖的青年人，用爬樓梯法鍛煉身體，要掌握分寸和方法。爬樓梯的速度與持續時間應掌握好，剛開始鍛煉時，應采取慢速度、逐步加長時間的.方式，隨著鍛煉水平的提高，可以逐步加快速度或延長持續時間。同時鍛煉中應始終以適中強度進行，以不感到吃力為度。

　　下樓梯膝蓋痛怎么辦?

　　1、避免爬樓、爬山、練太極拳等頻繁使用膝關節的活動，可以進行適當的走路和慢跑等運動。

　　2、避免受涼、受潮，可以在家進行熱敷，有條件的可以進行超短波、微波等理療。

　　3、如果關節腫脹，存在關節積液的`情況下，可以口服消炎止痛藥，例如扶他林等藥物1-2周，也可應用關節洗液的中成藥進行膝關節的浸泡等治療。

　　4、關節積液消退后，可以進行關節軟骨的治療：

　　口服氨基葡萄糖等藥物，一個療程為5周。或關節腔內注射玻璃酸鈉，每周一次，五周為一療程。或口服氨基葡萄糖和關節腔注射玻璃酸鈉同時進行，效果更好。也是五周一療程。

　　5、五周過后，就可以進行股四頭肌的力量練習了。力量練習以靜蹲為主，選擇一個感覺不到疼痛的角度，進行蹲馬步訓練。注意是靜蹲，不要進行屈伸活動。還有一個大家需要注意的是，以小于30度的屈膝角度練習最好，這樣主要是練習股四頭肌內側頭的力量，可以更好的將髕骨向內上牽拉，減少外側髕股關節的壓力，更快的恢復健康。

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