打籃球怎么練習突破

　　打籃球的時候，我們可以看到很多球員都選擇通過突破來得分。那么打籃球怎么練習突破呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　打籃球怎么練習突破

　　1、首先熱身很重要,能使我們有良好的狀態,因為突破進攻的基礎是運球,所以接下來開始原地運球,首先練習雙手交叉運球,練到手部有熱熱的感覺為止,一般練習100到200下,分3組,交叉運球可以讓你進行簡單的晃人過人,比如艾弗森,他晃開喬丹那一球就是左手運球后換右手變向過人。

　　2、胯下運球,半蹲狀態,球在胯下來回拍,找到感覺,在激烈的比賽或比賽快結束時往往會對你嚴加防守,這時體前簡單的換手晃人可能會被搶斷,可以進行胯下運球,降低重心,然后突然起動,過掉防守者。

　　3、背后運球,初學者會感覺比較難學,其實和體前的交叉運球一樣,等你找到了感覺,進行背后運球就不會失手了,而且背后運球因為看不見球,對你在比賽中能幫助你更好的觀察場上的形勢,球在人后,就得逼防守者接近你,而過于近的防守一步就能過掉他,只要你的運球足夠熟悉,所以我們要多練習,比如克勞福德,就是背后運球過人的專家。

　　4、轉身過人,先把球拍向斜后方,然后轉身,利用慣性使球能像粘在手上一樣配合身體轉身,轉身過人能起到突然性的作用,在對方嚴加防守下,各種晃動都晃不開的`情況下,轉身過人會有驚艷的效果。

　　5、練完這么多的技巧之后,可不要歇著,帶著球全力的沖刺,可以訓練速度,突破光有技巧還不行,還得有速度,但速度與技巧結合的時候,那你就真的無解了,比如韋德的過人,就是第一步啟動特別快,防守隊員還沒反應過來,他已經突破到籃下準備以一個暴扣結束戰斗了。

　　打籃球注意事項

　　1、文明禮節禮貌

　　控制好自己的脾氣,沒人喜歡和火藥桶一起戰斗,實在遇到受不了的,大不了就換一個地方。籃球的本身是娛樂。

　　2、專心打球

　　很多人總是懶懶散散的,不防守,進攻也不好。態度也一般,讓場上的戰友都看不慣,要打球就認真起來,認真了,就算輸了也覺得值了,積極認真打球的人是很受歡迎的。

　　3、謙讓

　　如果對手實力差距很大,那就謙讓一點,多多體驗比賽,給人家留點面子,人家也就愿意和你一起打球了。

　　4、尊敬新手

　　大家都是從新手過來的,對于新手多教教人家,信心對于新手是很重要的,不要讓別人失去對籃球的'信心!

　　5、做適合自己的事情

　　有身高的就把籃板保護好,會投籃的就要多給自己制造空位投籃機會,多幫助隊友,即使投丟了,人家也會說好球。團隊合作靠大家。

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