打籃球怎么練習(xí)突破

　　打籃球的時(shí)候，我們可以看到很多球員都選擇通過突破來得分。那么打籃球怎么練習(xí)突破呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　打籃球怎么練習(xí)突破

　　1、首先熱身很重要,能使我們有良好的狀態(tài),因?yàn)橥黄七M(jìn)攻的基礎(chǔ)是運(yùn)球,所以接下來開始原地運(yùn)球,首先練習(xí)雙手交叉運(yùn)球,練到手部有熱熱的感覺為止,一般練習(xí)100到200下,分3組,交叉運(yùn)球可以讓你進(jìn)行簡(jiǎn)單的晃人過人,比如艾弗森,他晃開喬丹那一球就是左手運(yùn)球后換右手變向過人。

　　2、胯下運(yùn)球,半蹲狀態(tài),球在胯下來回拍,找到感覺,在激烈的比賽或比賽快結(jié)束時(shí)往往會(huì)對(duì)你嚴(yán)加防守,這時(shí)體前簡(jiǎn)單的換手晃人可能會(huì)被搶斷,可以進(jìn)行胯下運(yùn)球,降低重心,然后突然起動(dòng),過掉防守者。

　　3、背后運(yùn)球,初學(xué)者會(huì)感覺比較難學(xué),其實(shí)和體前的交叉運(yùn)球一樣,等你找到了感覺,進(jìn)行背后運(yùn)球就不會(huì)失手了,而且背后運(yùn)球因?yàn)榭床灰娗?對(duì)你在比賽中能幫助你更好的觀察場(chǎng)上的形勢(shì),球在人后,就得逼防守者接近你,而過于近的防守一步就能過掉他,只要你的運(yùn)球足夠熟悉,所以我們要多練習(xí),比如克勞福德,就是背后運(yùn)球過人的專家。

　　4、轉(zhuǎn)身過人,先把球拍向斜后方,然后轉(zhuǎn)身,利用慣性使球能像粘在手上一樣配合身體轉(zhuǎn)身,轉(zhuǎn)身過人能起到突然性的作用,在對(duì)方嚴(yán)加防守下,各種晃動(dòng)都晃不開的`情況下,轉(zhuǎn)身過人會(huì)有驚艷的效果。

　　5、練完這么多的技巧之后,可不要歇著,帶著球全力的沖刺,可以訓(xùn)練速度,突破光有技巧還不行,還得有速度,但速度與技巧結(jié)合的時(shí)候,那你就真的無解了,比如韋德的過人,就是第一步啟動(dòng)特別快,防守隊(duì)員還沒反應(yīng)過來,他已經(jīng)突破到籃下準(zhǔn)備以一個(gè)暴扣結(jié)束戰(zhàn)斗了。

　　打籃球注意事項(xiàng)

　　1、文明禮節(jié)禮貌

　　控制好自己的脾氣,沒人喜歡和火藥桶一起戰(zhàn)斗,實(shí)在遇到受不了的,大不了就換一個(gè)地方�；@球的本身是娛樂。

　　2、專心打球

　　很多人總是懶懶散散的,不防守,進(jìn)攻也不好。態(tài)度也一般,讓場(chǎng)上的戰(zhàn)友都看不慣,要打球就認(rèn)真起來,認(rèn)真了,就算輸了也覺得值了,積極認(rèn)真打球的人是很受歡迎的。

　　3、謙讓

　　如果對(duì)手實(shí)力差距很大,那就謙讓一點(diǎn),多多體驗(yàn)比賽,給人家留點(diǎn)面子,人家也就愿意和你一起打球了。

　　4、尊敬新手

　　大家都是從新手過來的,對(duì)于新手多教教人家,信心對(duì)于新手是很重要的,不要讓別人失去對(duì)籃球的'信心!

　　5、做適合自己的事情

　　有身高的就把籃板保護(hù)好,會(huì)投籃的就要多給自己制造空位投籃機(jī)會(huì),多幫助隊(duì)友,即使投丟了,人家也會(huì)說好球。團(tuán)隊(duì)合作靠大家。

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