冬季運動有哪些減肥方法及注意事項

　　冬季運動減肥前注意事項

　　衣著厚薄要適宜

　　冬季進行健身運動，開始時要多穿些衣物，衣物要輕軟，不能過緊。熱身后，就要脫去一些厚衣服，再進入正式的健身鍛煉。鍛煉完后，切不可站在風大的地方吹風，而應盡快回到室內，擦干汗水，換上干凈衣服。

　　健身前要熱身

　　冬季天氣比較冷，活動前一定要做好熱身準備。這樣可以提高身體各器官的運動水平，改善肌肉、關節的靈活性，防止肌肉拉傷，關節扭傷等現象的發生。

　　環境要舒適

　　冬季也不宜在煤煙彌漫、空氣渾濁的庭院里進行健身鍛煉。同時要注意，氣候條件太差的天氣，如大風沙、下大雪或過冷天氣，暫時不要到室外鍛煉。若想到室外鍛煉，應注意選擇向陽、避風的地方。

　　冬季適合減肥的運動項目

　　瑜伽

　　瑜伽無論什么時候都是女生運動的最佳選擇之一，而且就算不胖的女生也是需要做瑜伽的，主要是為了塑形和提升你的氣質感，長期堅持做瑜伽的女生會發現自己的身材曲線非常的完美，而且瑜伽可以軟化你的骨頭，讓你如水般更有女人味，舉手投足之間也更有魅力。

　　跑步

　　秋冬其實是不太建議在室外跑步的，因為寒風瑟瑟，一旦停下運動還可能會感冒之類的，所以最好是去健身房去運動，如果家里有跑步機的話就更好不過了哦，跑步是可以提高人體的心肺功能和身體素質的，對于腰部和臀部的減脂效果超級明顯呢。

　　自行車

　　如果有條件的人，可以在家擺放一個動感單車，在家運動是很不錯的，因為有監控顯示你可以更加準確的知道需要加強還是減弱，在運動的過程中也可以自由的調整坡度和平地，而且自行車非常適合不愛運動也不想太累的女生哦，是一種強度不高但是瘦身很有效的有氧運動。

　　健身操

　　這種運動也比較的簡單，有氧運動的效果和減脂效果都是超棒的，而且也很能舒緩壓力哦，尤其當你壓力很大的時候，不妨聽著音樂來一段健身操，釋放身心。

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