散步早上好還是晚上好

　　散步還能夠緩和人的消沉、憂慮等情緒，釋放生活、工作上的壓力，每次散步半小時就可以使你心情愉悅。那么，散步早上好還是晚上好呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧!

　　散步早上好還是晚上好

　　幫助入睡

　　下午時分一次輕快的散步可以讓你晚上睡的更香——國家睡眠基金會表明。專家認為散步可以增進快感激素5-羥色胺的水平，該激素能使你放松。或者由于散步，體溫升高，你的大腦會得到降低體溫的信號，體溫降低也促進了睡眠。(避免睡前2小時內散步，時間太晚了不足以降溫)。

　　降低乳腺癌的風險

　　根據美國醫學協會的一份刊物，即使是每周僅散步幾小時，也能顯著降低患上乳腺癌的風險。此觀點認為這是由于散步能降低體內脂肪的.水平，而脂肪是雌性激素的來源之一。該項研究調查了74000名50-79歲之間絕經后的婦女。

　　對于正常婦女來說，散步可一定程度上的降低患該病的風險，從此推測出年輕的婦女也能夠從散步中獲得同樣的好

　　減少各種各樣的病痛和周身不適

　　太極式散步可以幫助減少日間疼痛。該方式融合了太極、瑜伽、普拉提的思想。看上去和普通散步很像，但是由于你有意識的放松，身體各部分互相協調，包括手臂的運動，散步的時候腿部承受的壓力較小這意味著疼痛的減少。太極式散步可以降低受傷的風險。

　　愉悅心情

　　散步還能夠緩和人的消沉、憂慮等情緒，釋放生活、工作上的壓力，每次散步半小時就可以使你心情愉悅。

　　一項研究認為，每周5次，每次90分鐘的散步能給心情帶來極大的改觀。一種解釋說散步促使身體產生內啡肽，這種化合物使人的身心輕松愉悅。

　　保持苗條身材

　　每天散步30分鐘可以防止大多數缺乏運動者體重增加。研究者還指出婦女每周5次每次一小時的散步可以每天多消耗1500卡路里的能量，一年之中可以避免25磅的體重增加。散步可以控制體重的原因很簡單，太輕松了。越是運動量大的項目，越是沒幾個人去做。

　　散步的最佳時間是早上還是晚上?

　　散步的話還是晚上比較合適，早晨空氣污染比晚上嚴重，早上應該做一些體育運動對身體有好處，再就是飯后半小時做漫步走,一般是有利于熱能的消耗和,既有利于減肥和消化的吸收,

　　飯后45分鐘,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最快,最有利于減肥和消化.如過兩小時后再散步20分鐘,減肥健身效果更佳.

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