佳木斯健身操完整版教學視頻

　　佳木斯健身操是由黑龍江省佳木斯市退休干部于繼承發明的一套健身體操。它是一種行進間的有氧健身操，特別適合于中老年人演練。那么，佳木斯健身操完整版怎么跳呢？下面就和小編一起看看吧！

　　第一次接觸快樂舞步健身操的人，第一感覺是一群人在跳僵尸舞。這是一種錯覺。其實他們眼中的“僵尸舞”已不是起源于日本，舞者兩臂前伸，兩腳點地，左一下、右一下，前蹦一下、后蹦一下，反復“僵尸”動作的“舞蹈”了。這是一種揉入舞蹈成份的體操，正式名稱是“佳木斯快樂舞步健身操”，是由佳木斯市體育總會副秘書長于繼成老師創編的。

　　其與國家廣播體操相比，最大的優點是韻律感非常強，運動時間約為一個小時。由于在每一小節的分解動作上都有近一秒的停頓，集體做操的時候感覺非常整齊劃一，每個人的參與感也非常強，是一項老少皆宜的運動方式。這種集體操不僅成為本地最具廣泛性的飯后運動方式，群體間的相互鼓勵更可以讓參與都保持持久的熱情，已經成為佳木斯本地的一個城市名片。

　　練了這套操，于繼承的體重從93公斤降到63公斤，原來嚴重的心臟病自感消失，法院有名的“老病號”變成活力四射的健身達人。在于繼承的現身說法下，有十幾個人開始跟著他跳。漸漸的，每天傍晚在松花江邊，出現了一群特殊的舞者，他們排列整齊、邁著小步、一步一顛，開始有人戲謔地稱之為“僵尸舞”。

　　不過，凡是練過的人都體會到這種肩、頸、腰、膝、踝全身關節無處不活動的健身操帶來的好處，“僵尸舞”戲稱逐漸被“最美街舞”的美名所取代。如今（2012年）在佳木斯，80萬的總人口中有4萬多人在常年堅持跳快樂舞步。松花江畔，僅快樂舞步的固定習練點就有五六個，每個習練點少則五六百人，多則上千人。

　　江畔勁舞健身操，綠水彩裝舞樂飄。專家鞠身傳要領，外學形體內入腦。

　　場內舞操場外看，童叟贊譽都叫好。手舞足蹈開心跳，盡情盡舞盡歡笑。

　　社會家庭和諧美，健身凝神樂逍遙。稟棄舊俗樹新風，生活質量步步高。

　　2012年，這套全民健身操，在佳木斯松花江畔流行的同時，已經走紅整個龍江大地，很受老百姓尤其是中老年人喜歡。

　　2012年下半年，佳木斯作為快樂舞步《行進有氧健身操》的發源地，推出“第五套”快樂舞步健身操。第五套快樂舞步健身操，是由創編本操的于繼承老師經過不斷探索研究，對原有的健身操拓展延伸、采擷精華，經第五次改版，并由佳木斯市體育局組織相關專家經過3個多月編研而成。

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