免费无码作爱视频,女厕厕露p撒尿八个少妇,精品人妻av区乱码,国产aⅴ爽av久久久久久

籃球的幾種傳球方法

時間:2022-12-06 16:49:36 運(yùn)動 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

籃球常用的幾種傳球方法

  籃球傳球時需要一定的技巧與方法,還需要隊員的密切配合,以下是小編精心整理的籃球常用的幾種傳球方法,僅供參考,大家一起來看看吧。

籃球常用的幾種傳球方法

  籃球中有以下幾種主要的傳球方式:

  胸前傳球

  從胸前傳球快速、有效,是最常用的傳球方式。雙手持球的預(yù)備站位: 面向要傳球的隊友,抬頭、屈膝,手指張開,將球持在胸前,兩肘微向外,伸臂向外推球時,向前跨出一步,球出手時手指向上、向前推。

  (雙手)擊地傳球

  擊地傳球通常用來將球從防守隊友張開的手臂下傳出。雙手擊地傳球的技術(shù)要領(lǐng)與上面講到的從胸前傳球一樣,只是球傳出時手指向下有力,使球碰地板反彈后,到達(dá)接球隊友的腰部位置。

  低手傳球

  低手傳球是一種近距離的傳球,通常用于將球傳遞給離自己較近的隊友: 用手指托住球的下半部,伸臂出球時,向傳球方向邁一步,做隨球動作時固定手腕,也將球傳向接球隊友的腰部位置。

  (雙手)頭上傳球

  我們經(jīng)常看到在籃球比賽中搶到籃板球的隊員用這種方式將球傳給位于遠(yuǎn)處前場處于有利位置的隊友。雙手頭上傳球可以越過防守隊員,并且可以傳得很遠(yuǎn)。 雙手從球的兩側(cè)面持球(手指尖朝上),置于頭頂,肘部微屈,向傳球方向跨一步的同時手腕向后轉(zhuǎn),球移至腦后,將球向前拋出,手腕向下轉(zhuǎn)發(fā)力。(同樣要做好 隨球動作)

  打籃球的技巧、好處和注意事項

  一、打籃球的技巧

  軀干環(huán)球

  簡單的說就是雙腿微曲,原地左右手配合將球于腰間做順時針逆時針環(huán)繞,速度越快越好。

  雙腿環(huán)球

  將球放在兩腿間成8字盤旋,這個動作的關(guān)鍵在于臉面朝前,同時眼睛不要看著球,然后做順時鐘、逆時鐘的環(huán)球練習(xí)。

  手指交互傳球

  這個動作比較簡單,就是雙手將球進(jìn)行互傳,記住頻率要快,力道也要均勻些。

  跨下運(yùn)球

  雙腳交叉,身體重心下沉,背部挺直,將球于胯下交替擊地,雙手配合接求,練到眼睛不看球也可以隨意交叉運(yùn)球為止

  原地貼控球

  雙腳微曲,單手或者雙手配合運(yùn)球,重點(diǎn)是籃球離地的高度,10—20里面,任意方位運(yùn)球,注意拍球速度要快,球離里面高度要穩(wěn)定。

  單手前、后運(yùn)球

  雙腳交叉,利用手掌將籃球向前推進(jìn),當(dāng)球擊地之后上升到開始的高度再用手掌將球像后拉,同樣要擊地,如此反復(fù)訓(xùn)練,注意力度,籃球的擊地彈起的高度。

  單手左、右運(yùn)球

  兩腿微曲,腰部要打直,右手將籃球向左手邊傳,在球碰到地面后彈起一定的高度時,右手迅速再將左邊的球拉回。

  如此反復(fù),注意籃球基地要做到在同一點(diǎn),運(yùn)動軌跡要保持在身前的一條直線上,同時要保證控球的力度,最好在球飛到至高點(diǎn)的時候做下一步動作。

  二、打籃球會有什么好處

  反映能力

  打籃球其實不僅僅利用你的身體和技術(shù)的,有時候需要你的智慧來思考或者去判斷。當(dāng)你在打籃球的過程中,如果頭腦很清醒的話,對于你的大腦神經(jīng)反映能力都很有好處。尤其是對于突發(fā)性反應(yīng),需要非常敏捷的思維。

  骨骼發(fā)育功能增強(qiáng)

  打籃球必須要耗費(fèi)一些力氣帶動肌肉的力量,同時也是需要我們有一定的耐力的,那么對于青少年來說,打籃球可以更好的讓自己的骨骼發(fā)育成長的,而且讓自己變的會越來越強(qiáng)壯的。

  增強(qiáng)血液循環(huán)功能

  其實可籃球?qū)τ谏眢w的健康是很有好處的,而且打籃球讓自己的血液循環(huán)系統(tǒng)會變的更加強(qiáng)大的。增強(qiáng)我們體內(nèi)的心肌收縮能力。

  團(tuán)結(jié)意識增強(qiáng)

  籃球是五個人的運(yùn)動項目,我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合,當(dāng)然籃球場上的配合體現(xiàn)了籃球運(yùn)動不是一個人在戰(zhàn)斗,喬丹是很強(qiáng)大,但是他的公牛王朝也是五個人在場上拼下來的,你永遠(yuǎn)不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。增強(qiáng)體質(zhì),培養(yǎng)興趣。籃球是一項很好的運(yùn)動項目,經(jīng)常打籃球的人都是體質(zhì)很健康的。當(dāng)然籃球是一個很好的興趣愛好的,經(jīng)常和朋友打打籃球,還是可以增加朋友之間的感情的。

  三、打籃球要注意什么

  1.在打籃球之前進(jìn)行充分的伸展運(yùn)動,以全身及關(guān)節(jié)感覺發(fā)熱為標(biāo)準(zhǔn),即可有效的避免出現(xiàn)拉傷、扭傷。

  2.如果不幸摔倒,在落地時一定要避免用關(guān)節(jié)直接著地,因為關(guān)節(jié)部分通常沒有肌肉層的保護(hù),極易受傷。

  3.盡量避免和小動作陰毒的人在一起打球,有時候他們可能并不是故意的。但習(xí)慣使其下意識的對你做出一些很可能導(dǎo)致危險的動作(如果是比賽可以提醒裁判注意以獲得幫助)。

  4.鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力(有專門的體操可以用來鍛煉),有助于在千變?nèi)f化的球場上保護(hù)自己使自己免于受到不必要的損傷。

  5.保持良好的運(yùn)動習(xí)慣,經(jīng)常運(yùn)動的人不容易受傷,這和小腦的反應(yīng)速度是密切相關(guān)的,即使不小心受傷其恢復(fù)速度也比不常運(yùn)動的人要快很多。

  6.避免出現(xiàn)運(yùn)動疲勞,運(yùn)動量要合適,如果感覺有不適的情況則停止運(yùn)動,很多韌帶撕裂等傷病都是因為運(yùn)動量已經(jīng)超過身體的負(fù)荷所造成的。

  7.必要時要佩帶相應(yīng)的護(hù)具,最應(yīng)該佩帶的是護(hù)踝和護(hù)膝,因為腿要承擔(dān)人全身的重量,一旦重心發(fā)生不受控制的情況最容易受傷的就是這兩個關(guān)節(jié)。

【籃球的幾種傳球方法】相關(guān)文章:

讀書的方法有幾種09-14

打籃球如何正確傳球和接球09-16

發(fā)泄情緒的幾種方法10-28

幾種物理清洗的方法09-01

幾種簡單的剪影拍攝方法08-21

幾種常見家電的清洗方法09-16

管理情緒的幾種方法02-25

籃球技巧:如何提高自己的傳球能力03-17

啞鈴鍛煉腹肌的幾種方法?08-17

主站蜘蛛池模板: 亚洲国产精品无码专区| 久久99精品久久久久久婷婷2021| 国产野战无套av毛片| 日本乱偷人妻中文字幕在线| 国产三级精品三级男人的天堂| 在线视频精品中文无码| 偷偷做久久久久网站| 风流少妇又紧又爽又丰满| 国产熟妇精品高潮一区二区三区| 国内精品自线在拍2020不卡| 久久久天堂国产精品女人| 国产又色又刺激高潮视频| 欧美人妻少妇精品久久黑人| 国产成人无码精品久久久露脸| 亚洲色欲色欲高清无码| 香蕉久久av一区二区三区app| 久久综合亚洲欧美成人| 国产超碰人人爽人人做人人添| ass日本丰满熟妇pics| 亚洲国产精品自在在线观看| 无码视频在线观看| 69久久国产露脸精品国产| 久久国产36精品色熟妇| 天天干天天日| 国产精品久人妻精品老妇| 日本亚洲vr欧美不卡高清专区| 亚洲高清无码视频| 亚洲精品亚洲人成在线观看麻豆| 国产suv精品一区二区88l| 成年轻人电影www无码| 婷婷色中文字幕综合在线| 中文字幕一区二区人妻性色| 亚洲愉拍自拍另类图片| 国产精品久久久亚洲| 中文字幕无码精品亚洲资源网| 国产亚洲精品欧洲在线视频| 国产又大又硬又粗| 国产精品国产三级欧美二区| 国产欧美一区二区三区免费视频| 亚洲人亚洲人成电影网站色| 成年免费视频黄网站在线观看|