清晨適合做的運動

　　清晨起床懶洋洋的，適合做什么樣的運動呢？下面小編為大家整理了清晨適合做的運動，希望能幫到大家！

　　1、搓搓臉

　　早晨睜開惺忪的睡眼后，人們習慣用手指背揉揉眼皮，這對清醒頭腦有一定的作用，但這還不夠，揉眼后不妨雙手搓搓臉。最好先用雙手中指揉揉迎香穴。然后再上行搓到額頭，繼之向兩側分開，沿兩頰下行搓到額尖會合處。如此反復搓臉20次，有促進面部血液循環、增強面部肌膚抗風抗寒的能力、醒腦和預防感冒之功效。天長日久，還有減少面部皺紋、永葆青春容顏之益。

　　2、轉轉眼

　　運轉眼珠，宜平心靜氣、不急不躁地進行。先左右，后上下，各運轉10次。有提高視神經靈活性、增益視力和減少眼疾之功。

　　3、叩叩齒

　　輕閉嘴唇，上、下牙齒互相叩擊36次，間宜旋舌，以舌尖舔動上顎數次，能促進口腔、牙床、牙齦的血液循環，增加唾液分泌。從而收到清除污垢、提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能等。

　　4、挺挺腹

　　平臥，伸直雙腿，作腹式深呼吸。深吸氣時，腹部向上挺起，呼氣時松下。反復挺起10次以上。可增強腹肌彈性和力量，預防腹壁肌肉松弛、脂肪積聚腹內，并有提高胃腸消化吸收功能之益。

　　5、提提肛

　　聚精會神地提肛門10次以上。可增強肛門括約肌的力量，改善肛周血液循環，預防脫肛、痔瘡等癥。

　　6、梳梳頭

　　坐在床上，以雙手十指代梳，從前額梳到枕部，從兩側穎頹肌梳到頭頂，反復指梳數十次。可改善頭發發根的血液營養供應，減少脫發、白發，促進頭發烏亮。并能醒腦爽神、降低血壓。

　　今天介紹的六大運動項目，都不需要你付出很大的運動量，而且不耽誤你的寶貴時間，所以，非常適合你在清晨起床做。清晨起床做的運動種類有不少，我們今天介紹的還只是“冰山一角”，如果你感興趣，可根據自己的需要自行挑選使用。

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