網球屬于有氧運動嗎

　　運動分為有氧運動和無氧運動，網球屬于有氧運動嗎?下面一起看看吧!

　　網球屬于有氧運動嗎

　　網球是屬于有氧運動和無氧運動之間。

　　閉合式步伐應該是每個學網球的人第一個學習的步伐。說是步伐，其實更像是擊球時的站位。以右手作正手為例。擊球準備時，左腳在前，腳尖指向右前方的立柱(是這么叫的嗎，我一直叫立柱的)，右腳在左腳的左后方，腳尖點地。擊球時右腳發力蹬地，重心應該在中間偏后(這一點我不是特別確定，歡迎指正)，右腳腳尖略順著揮拍方向轉動，重心前移，壓在左腳上，右腳可順勢前移，并準備跑位。整個過程左腳盡量要保持不動。反手同上，只不過左右腳互換。

　　開放式步伐的話更適合比賽，因為整體的節奏會更快一些。擊球準備時，雙腳并立，右腳可稍偏后，腳尖指向右前方，重心集中在右腳上。擊球時，右腳蹬地，并轉向左側，重心左移。擊球結束，右腳發力蹬地啟動。

　　【延伸閱讀】

　　1、有氧運動

　　有氧運動指的是人體在氧氣充足的情況下進行的運動，人體內發生的'代謝反應有氧氣的參與，氧氣能夠充分和體內糖分發生反應，還能消耗脂肪，達到減肥的目的，比較常見的有氧運動是游泳、慢跑、快走、跳繩、跳健身舞、騎自行車，運動的時候各處肌肉都要吸收氧氣，運動時間一般比較長。

　　2、無氧運動

　　無氧運動一般是短時間內進行的劇烈運動，人體進行無氧運動的時候體內的糖、蛋白質、脂肪會分解，這些化學反應過程沒有氧氣的參與，氧氣參與的代謝比較慢，只有無氧運動才能滿足短時間內高能量的需求，但是無氧運動會產生較多的乳酸，導致肌肉酸痛，常見的無氧運動有短跑、舉重、跳遠、跳高等。

　　3、注意事項

　　無論是有氧運動還是無氧運動都要適量，有氧運動對于減肥能起到很好的作用，無氧運動對于塑造肌肉線條有很好的效果，鍛煉的時間都不宜過長，長時間的鍛煉會讓人體產生疲勞，而且還可能導致肌肉拉傷，有氧運動和無氧運動都有優缺點，可以交替運動，維護身體健康，塑造完美身形。

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