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有哪些適合老人健身的運動

時間:2022-04-18 06:13:23 運動 我要投稿

有哪些適合老人健身的運動

  老人的手腳并不像年輕人那樣的靈活,適當的運動對老人的身體是很有好處的。那么適合老人健身的運動有哪些呢?下面就讓小編來告訴大家吧,歡迎閱讀。

有哪些適合老人健身的運動

  1、打籃球

  喜歡團隊運動的人肯定拒絕不了籃球的誘惑。上下肢得到鍛煉的同時,手眼協調能力也會提高。

  2、騎自行車

  如果你想欣賞山川的美景,山地車可以幫你實現這一愿望。與徒步走和長跑不同的是,這項運動對關節的壓力更小,而且能量消耗和耐力鍛煉絲毫不遜色于其他運動。

  3、慢跑

  如果你喜歡一個人鍛煉,那么慢跑是不錯的選擇。不過小編建議,最好是和伙伴一起運動,因為老年人突發狀況多,多個人一起做運動的話,當突發狀況時,有個人可以及時求救。

  4、倒退走路

  別小瞧了倒退哦,人倒退的時候身體往后傾,腰部的壓力也順著往后,對于有腰椎盤突出等病狀的老人是非常好的,可以幫助減輕腰椎的壓迫感,倒退完成后,能換得一夜好眠的哦。

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