有哪些適合老人健身的運動

　　老人的手腳并不像年輕人那樣的靈活，適當的運動對老人的身體是很有好處的。那么適合老人健身的運動有哪些呢?下面就讓小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　1、打籃球

　　喜歡團隊運動的人肯定拒絕不了籃球的誘惑。上下肢得到鍛煉的同時，手眼協調能力也會提高。

　　2、騎自行車

　　如果你想欣賞山川的美景，山地車可以幫你實現這一愿望。與徒步走和長跑不同的是，這項運動對關節的壓力更小，而且能量消耗和耐力鍛煉絲毫不遜色于其他運動。

　　3、慢跑

　　如果你喜歡一個人鍛煉，那么慢跑是不錯的選擇。不過小編建議，最好是和伙伴一起運動，因為老年人突發狀況多，多個人一起做運動的話，當突發狀況時，有個人可以及時求救。

　　4、倒退走路

　　別小瞧了倒退哦，人倒退的時候身體往后傾，腰部的壓力也順著往后，對于有腰椎盤突出等病狀的老人是非常好的，可以幫助減輕腰椎的壓迫感，倒退完成后，能換得一夜好眠的哦。

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