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如何自由泳?

時間:2022-04-19 17:07:24 運動 我要投稿
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如何自由泳?

  我們都知道游泳是有益于我們身體健康的運動,而且簡單易學(xué),那么自己有什么比較好的方法能快速掌握好游泳呢?下面為大家介紹快速自學(xué)游泳的竅門推薦,供大家了解。

  入水

  手臂在空中完成移臂之后,大臂內(nèi)旋,使肘關(guān)節(jié)處于最高點,手指伸直并攏,掌心斜向外下方,指尖自然觸水,接著是小臂,最后大臂自然插入水中。

  抱水

  完成入水之后,手掌掌心開始由斜向外下轉(zhuǎn)為斜向內(nèi)后,逐漸彎手肘、彎曲手腕,手肘始終高于手臂,為下一步的劃水做好準(zhǔn)備。

  劃水

  抱水完成之后,手臂配合肩膀的旋轉(zhuǎn),大臂內(nèi)旋,帶動小臂,彎曲的手臂逐漸往大腿方向伸直劃水,掌心由斜內(nèi)下方轉(zhuǎn)為斜內(nèi)上方,從下往上劃水之大腿。

  注意:劃水是提供向前滑行的最主要、也是最關(guān)鍵的動力,不僅要劃水有力,而且更要充分發(fā)揮推進(jìn)作用。

  出水

  劃水至大腿之后,掌心轉(zhuǎn)向大腿,手指向上先劃出水面,稍微彎曲手肘,手臂放松,大臂帶動小臂,上提手肘部位,掌心轉(zhuǎn)為后上方,整個出水過程必須連貫不停頓,并且快速。

  空中移臂

  完成出水之后,手肘處于上提狀態(tài),此時手肘高于手臂,向身體前方移臂,手有些感覺像要插入水的動作,進(jìn)入下一個入水動作的準(zhǔn)備。


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