跑步瘦身需注意什么

　　導語：想要達到跑步減肥的效果，可以用正確的勻速跑步方法來做到，那跑步瘦身需注意什么呢？下面就由小編來為大家介紹一下，歡迎大家閱讀！

　　一、瘦身裝備：舒適的跑步鞋

　　我這種減肥方法和現在市面上別人的減肥方法的區別就是，我的方法幾乎不需要花費1分錢，不需要去減肥班，不需要買減肥器械，你需要準備的就是。

　　1. 一雙舒服的跑步鞋(我想這雙鞋是什么減肥都必須的。)

　　2. 一個腳墊(就是我們一般放在家門口的那種腳墊)

　　準備跑步之前，我們先穿上跑鞋，然后將腳墊鋪好。鋪腳墊的目的就是為了不給你樓下的鄰居造成困擾。這點看似無所謂。但其實是很重要的。

　　大家注意：跑步的時候，一定要穿一雙舒服的，具有減震效果的運動鞋，千萬不要光著腳跑步，光著腳跑不1個小時，對你們的腳的損害是非常大的。體重越大的，損傷越大，這個請大家一定注意。

　　另外光著腳跑步還會讓小腿承受更大的作用力，對小腿也有損害，日復一日，后果不堪設

　　二、注重原地跑步姿勢，鞏固減肥效果

　　原地跑步也要注意姿勢，只有姿勢更為科學了，減肥的效果才更加明顯。

　　那么，原地跑步什么樣的姿勢更好呢?原地跑步要注意頭和肩，頭一定要正對著前方，兩眼平視前方，注意肩部要徹底放松，不能佝僂著背。抬頭挺胸才更好。

　　胳膊要注意擺動的幅度，后肘盡量抬高點，要有節奏，雙臂和雙腿不能過于僵硬，要協調，和正常跑步的姿勢一樣。

　　三、聽著音樂原地跑步，輕松享瘦

　　單純的原地跑步，比較枯燥，可能會堅持不下來。

　　因此有人推薦在原地跑步的時候，看著電視或是聽著音樂，在非常輕松的環境中，拋棄原地跑步是為了減肥的目的，讓自己享受原地跑步帶來的輕松愉悅，讓雙臂擺動起來，在不知不覺中，完成原地跑步的時間。在原地跑步的過程中要注意掌握呼吸，要減少用嘴呼吸的時間，以保護氣管。

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