運動瘦身冬季跑步減肥的最佳時間是什么時候

　　冬季什么時候跑步最減肥？

　　跑步能燃燒脂肪，這個減肥功效毋庸置疑，但實際上，根據(jù)不同的時機，體內(nèi)脂肪燃燒的效果存在一定的差異。

　　早起跑步

　　燃脂指數(shù)：

　　不少人習慣早晨起來跑步鍛煉，這個是很正確的做法哦，因為在吃早飯前這段時間，正是慢跑的最佳時機。

　　一般情況下，慢跑的前20分鐘，會以碳水化合物為能源被消耗，過了20分鐘后，脂肪則會作為第二能源開始被燃燒起來。所以，我們一般都認為有氧運動需要持續(xù)20分鐘或以上，才具有燃脂功效。

　　但是，當我們早晨醒來后，由于睡眠期間碳水化合物已經(jīng)作為能量被消耗了很多，所以此時跑步的話，體內(nèi)的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來，也就是說，能縮短燃脂之前的時間，讓你在同樣的跑步時間內(nèi)，就能減掉更多的脂肪。

　　的確早晨起來跑跑步，能大大提升燃脂的效果。要一大早起來實在是很痛苦，特別是秋冬氣候寒涼，更敵不過“睡魔”了，天天堅持恐怕十分困難。

　　不過也別擔心，其實每周跑個3次就好了，其中2次安排在晚上夜跑，1次安排在休息天早起跑步。這樣變換著安排跑步日程，也能讓你變換心情，更享瘦慢跑帶來的樂趣。

【運動瘦身冬季跑步減肥的最佳時間是什么時候】相關(guān)文章：

跑步的最佳時間是什么時候07-19

跑步減肥的最佳時間04-08

跳繩減肥的最佳時間是什么時候06-04

跑步減肥的最佳時間及姿勢06-03

有氧運動的最佳時間是什么時候08-02

什么時間是運動減肥的最佳時間06-03

減肥運動的最佳時間段06-03

運動減肥最佳的時間段06-03

游泳的最佳時間是什么時候04-08

上環(huán)的最佳時間是什么時候03-27