籃球運(yùn)球練習(xí)技巧

　　運(yùn)球不僅是個(gè)人攻擊的有力手段，而且是組織全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合的橋梁。下面是小編分享的籃球運(yùn)球練習(xí)技巧，一起來看一下吧。

　　一、變向運(yùn)球

　　動(dòng)作要點(diǎn)：

　　身體要保持低，背要挺直

　　共六個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作十秒

　　要讓球在你手上轉(zhuǎn)動(dòng)

　　利用手腕把球拍向中間交叉時(shí)，球要離地面近一些

　　二、組合交叉運(yùn)球

　　動(dòng)作要點(diǎn)：

　　連續(xù)來回做任何一種交叉變向運(yùn)球

　　每當(dāng)來回一次后，記得身體要升回原本的高度和放松

　　每邊重復(fù)來回10次

　　三、雙球交替循環(huán)訓(xùn)練

　　動(dòng)作要點(diǎn)：

　　雙手拿起倆顆球

　　先把一顆球放上面，另一顆球從底下交叉過去

　　重復(fù)交替30次

　　逆時(shí)鐘方向以上動(dòng)作

　　四、雙球換手交叉訓(xùn)練

　　動(dòng)作要點(diǎn)：

　　每只手各拿一顆球

　　一顆球用來從上面換手，另一顆球用來運(yùn)球

　　一顆球左右運(yùn)球，另一顆球換另一只手。

　　一只手重復(fù)30次

　　五、胯下背繞式組合運(yùn)球

　　動(dòng)作要點(diǎn)：

　　首先做個(gè)胯下背后運(yùn)球

　　運(yùn)球時(shí)，肩膀要跟著晃，拍球的力度要夠，球要保持低和貼在身體附近

　　當(dāng)做完背后運(yùn)球時(shí)，第一時(shí)間把球從背后繞到前面去完成組合運(yùn)球

　　當(dāng)?shù)谝幌碌谋澈筮\(yùn)球的球要保持低，第二下的背后運(yùn)球要丟出去

　　不斷重復(fù)這組合運(yùn)球至半場(chǎng)線，運(yùn)球時(shí)要掌握好細(xì)節(jié)和節(jié)奏

　　六、延伸膝蓋寬度運(yùn)球

　　動(dòng)作要點(diǎn)：

　　把球的寬度和高度拉開一點(diǎn)，身體要保持低

　　讓球自然的滑到手掌里，讓它像勾住一樣

　　七、胯下轉(zhuǎn)身過人運(yùn)球

　　動(dòng)作要點(diǎn)：

　　先運(yùn)球轉(zhuǎn)身動(dòng)作流暢

　　再胯下過去，后撤回來，將防守隊(duì)員甩出去

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