籃球運球技巧

　　運球是有球隊員在原地或移動中，用單手連續拍按或雙手交替拍按由地面反彈起來的球，叫運球，是籃球比賽中個人進攻的重要技術。。下面jy135小編就來說說籃球運球的技巧吧。歡迎閱讀。

　　運球方法

　　1.高運球

　　運球時，球反彈的高度在腰、胸之間叫高運球。它是在沒有防守隊員阻撓情況下，為了加快向前推進的速度或在進攻中調整進攻速度和攻擊位置時，所采用的一種運球方法。

　　運作方法：上體稍前傾，抬頭看前方，以肘關節為軸，用手拍按球的后上方，把球的落點控制在身體側前方。手腳協調配合，使球有節奏地向前運行。

　　動作關鍵：手拍按球的部位正確，手腳協調配合。

　　2.低運球

　　運球時，球反彈的高度在膝關節以下的運球叫低運球。當受到對手緊逼或接近防守隊員時，常采用這種運球方法保護球和擺脫防守。

　　動作方法：兩膝迅速彎曲，重心降低，抬頭看前方，上體前傾，靠近防守隊員一側，用上體和腿保護球。同時，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和擺脫防守，繼續前進。

　　動作關鍵：兩膝彎曲迅速，降低重心，上體前傾;拍按球短促有力，手腳協調配合。

　　3.急停急起

　　運球急停急起是運球時利用速度的突然變化來擺脫防守的一種方法。多用在對手防守較緊的情況下，在快速運球中突然停止前進，迫使防守隊員被動減速停住，趁其重心不穩時，再突然加速起動運球，擺脫防守。

　　動作方法：運球急停時，用手快速拍按球的'前上方，同時，兩腳做跨步急停，并轉入低運球，用臂、上體和腿保護球。運球急起時，后腳用力蹬地，同時拍按球的后上方加速超越對手。

　　動作關鍵：拍按球部位正確。停得穩，起得快。

　　4.換手運球

　　體前變向換手運球是運球隊員利用突然改變運球方向來突破防守的一種運球方法。這種方法多用于對手堵截運球前進路線時運用。

　　動作方法：以運球隊員右手運球向對手右側突破為例。先向對手左側快速運球，當對手向左側移動堵截時，運球隊員突然變向，用右手拍按球的右側后上方，并靠近身體向左側送拍球，使球落在身體的左側前方反彈，右腳迅速向左側前方跨出，上體左轉并前傾探肩，換手拍按球的后上方，加速運球突破。

　　動作關鍵：拍按球的部位、方向正確，同時要及時跨步、側身護球和加速超越對手。

　　5.轉身運球

　　運球轉身是運球隊員被防守堵截運球的一側并且距離較近時，運用后轉身改變運球方法，借以突破防守的一種方法。

　　運作方法：以右手運球為例。運球轉身時，側對防守，左腳在前做中樞腳，將球控制在身體右側，右手按球的右側上方，隨著后轉身右腳蹬地后撤的同時，將球拉向身體后側方落地反彈，即換左手運球，從對手的右側突破。

　　動作關鍵：轉身時要加力運球，以加大球的反彈力，增加手控制球的時間，利于拉引球動作的完成。運球轉身時，使上臂緊貼軀干來減小球的轉動半徑，同時運球手臂提拉球的動作和腳的蹬地、跨步、轉身動作緊密結合。

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