免费无码作爱视频,女厕厕露p撒尿八个少妇,精品人妻av区乱码,国产aⅴ爽av久久久久久

跑步用什么鞋比較合適

時間:2022-07-25 11:46:58 運(yùn)動 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

跑步用什么鞋比較合適

  跑步用什么鞋比較合適?跑步的時候鞋子的選擇是很重要的一件事情,只有舒適的鞋子,那么才可以更好的保護(hù)自己,避免在跑步運(yùn)動過程當(dāng)中受傷,而跑步的鞋子分為慢跑鞋性能訓(xùn)練鞋,要根據(jù)自己的需求選擇。

跑步用什么鞋比較合適

  一、跑步鞋類型

  1、慢跑鞋:為普通跑步愛好者準(zhǔn)備的。全力注重保護(hù),避免運(yùn)動傷害。一般壽命是跑程1000千米。特點(diǎn)是重,保護(hù)完善。

  2、性能訓(xùn)練鞋:為專業(yè),半專業(yè)長跑運(yùn)動員準(zhǔn)備,賽道訓(xùn)練專用。這種鞋注重的是保護(hù)和輕巧的平衡性,一方面要避免運(yùn)動員訓(xùn)練受傷,另一方面也要讓運(yùn)動員出成績。

  3、馬拉松鞋:僅為跑馬拉松準(zhǔn)備的鞋,不適合日常慢跑。它輕到幾乎沒有重量,保護(hù)性能差,壽命極短。

  二、區(qū)分它們的方法

  慢跑鞋一般都比較重,鞋底非常厚。性能訓(xùn)練鞋居中,能感覺比普通運(yùn)動鞋輕,比慢跑鞋遠(yuǎn)輕。馬拉松鞋非常輕薄,幾乎沒有重量,鞋底也很薄,和容易分辨出。跑步愛好者更適合慢跑鞋。這種鞋的保護(hù)比起慢跑鞋是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足的,因?yàn)橐环矫鎸I(yè)運(yùn)動員身體狀況遠(yuǎn)好于我們這些愛好者,避免運(yùn)動傷技巧更是好得多,另一方面,為了追求輕便,廠家必須放棄大量保護(hù)技術(shù)。這種鞋存在只有一個目的,為專業(yè)馬拉松運(yùn)動員追求比賽最高成績。

  三、判斷自己該用什么鞋

  1、跑步路況

  道路首先分為了越野和徑跑兩種。越野指跑步的道路不是人工修建,或者修建得不那么“好的”,山路,土路,樹林。徑跑就包括賽道,馬路等等修得很直的路,塑膠,水泥,柏油,都算。

  2、跑步姿態(tài)

  這個是最重要的,也是最不容易搞錯的一步。如果搞錯了,結(jié)果可能讓你花幾百上千跟買來的跑鞋,穿上跑了一天,自己生不如死。一般跑步的姿態(tài)有三種,外翻,內(nèi)翻,嚴(yán)重內(nèi)翻。這三種是連續(xù)漸進(jìn)關(guān)系。

  3、根據(jù)體重選擇跑鞋級別

  由于跑步時,受到的沖擊力是自身體重的3-5倍,小體重跑者所受的沖擊力更小,而大體重跑者所受的沖擊力更大,所以體重越大,對跑鞋緩震性和保護(hù)性的要求就更高。

  針對這種情況,跑鞋廠商根據(jù)不同體重設(shè)計了不同級別的跑鞋,跑鞋級別分為入門級、次頂級和頂級。跑鞋級別越高,使用的跑鞋材料越多、越頂尖,跑鞋的性能也越出色,價格自然也就越貴。

  不同體重的跑者需選擇相應(yīng)級別的跑鞋,一般情況如下:

  60kg以下的小體重跑者,建議選擇入門級跑鞋。

  60-80kg之間的中等體重跑者,建議選擇次頂級跑鞋。

  80kg以上的大體重跑者,建議選擇頂級跑鞋。

  上述標(biāo)準(zhǔn)是男性的,女生的標(biāo)準(zhǔn)可在上述基礎(chǔ)下減10kg。

  中小體重跑者可以往上選擇更高級別的跑鞋,但是大體重跑者最好別往下選擇更低級別的跑鞋,因?yàn)榈图墑e的跑鞋性能不足以支撐起大體重對緩震系和保護(hù)性的需求。

  4、根據(jù)腳型(跑姿)選擇跑鞋類型

  大家常見的慢跑鞋主要為分緩震系跑鞋和支撐系跑鞋。

  而足弓有正常足弓、高足弓和低足弓,腳型有內(nèi)翻和外翻,跑姿有正常跑姿、內(nèi)旋不足和過度內(nèi)旋三種。

  不同類型的慢跑鞋,適合不同的足弓、腳型或跑姿,一般情況如下:

  高足弓跑者,腳型一般內(nèi)翻,跑姿是內(nèi)旋不足,建議選擇緩震系跑鞋。

  低足弓或扁平足跑者,腳型一般外翻,跑姿是過度內(nèi)旋,建議選擇支撐系跑鞋。

  正常足弓的跑者,腳型正常,跑姿是正常跑姿,兩種類型的跑鞋都可以選擇。

  補(bǔ)充介紹:在大多數(shù)情況下,選擇緩震跑鞋就行,因?yàn)楹芏嗑徴鹋苄灿兄喈?dāng)不錯的穩(wěn)定支撐性能,比如輕微的低足弓或輕微的扁平足,也可以選擇緩震跑鞋。

  如果是較為嚴(yán)重的低足弓和扁平足,那就直接選擇支撐系跑鞋。

【跑步用什么鞋比較合適】相關(guān)文章:

跑步的步頻多少才合適03-21

跑步速度多少合適08-02

電磁爐用什么鍋才合適09-02

電腦cpu多大比較合適03-29

春節(jié)去國內(nèi)有什么比較合適的旅游景點(diǎn)01-08

用什么方法挑選蟶子比較好04-24

國慶節(jié)去哪玩比較合適08-18

夏天用什么防曬霜比較好呢08-05

什么時候換擋最合適08-06

主站蜘蛛池模板: 亚洲中文字幕在线第二页| 国产日韩成人内射视频| 人妻av无码系列一区二区三区| 欧美 变态 另类 人妖| 产精品无码久久_亚洲国产精| 加勒比色综合久久久久久久久| 亚洲av成人片无码网站| 不知火舞私秘?奶头大屁股小说| 亚洲国产成人精品久久久| 国产精品福利视频一区| 又黄又爽又色视频| 国内少妇高潮嗷嗷叫在线播放| 日本少妇被黑人猛cao| 99香蕉国产精品偷在线观看| 精品玖玖玖视频在线观看| 国产精品一区二区久久| 欧美人与性囗牲恔配| 精品无码国产自产在线观看水浒传| 少妇久久久被弄到高潮| √最新版天堂资源网在线| 日本少妇又色又爽又高潮| 国产在线无遮挡免费观看| 国精品人妻无码一区二区三区d3| 两个人看的www视频免费完整版| 亚洲色欲在线播放一区二区三区| 国产精品扒开腿做爽爽爽a片唱戏| 欧美午夜精品一区二区三区电影| 久久久青草青草免费看| 亚洲精品国产电影| 国产夫妇肉麻对白| 亚洲日本精品国产第一区二区| 久久女人天堂精品av影院麻| 国产成人无码精品久久二区三区| 99久久久无码国产精品aaa| 在线亚洲午夜理论av大片| 日本精品人妻无码免费大全| 亚洲中文久久精品无码ww16| 国产a在亚洲线播放| 成人自慰女黄网站免费大全| 午夜无码成人免费视频| 国产亚洲视频免费播放|