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打排球正面扣球的小竅門
正面扣球是扣球技能中一種重要的辦法，是競(jìng)賽中運(yùn)用得最多的一項(xiàng)攻擊性技能，合適于近網(wǎng)和遠(yuǎn)網(wǎng)扣球。下面是打排球正面扣球的小竅門，一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧：
1.預(yù)備姿態(tài)
兩腳天然開(kāi)立，一腳在前，另一腳在后，兩膝稍屈，上體天然前傾，兩臂稍屈天然下垂置于體側(cè)，兩眼親近凝視來(lái)球。
2.判別和助跑助跑
首要是對(duì)一傳進(jìn)行判別，然后判別二傳的方向、速度、弧線、落點(diǎn)，一面助跑，一面判別。判別貫穿在整個(gè)助跑、起跳和擊球的全過(guò)程。助跑的意圖是為了接邇來(lái)球，挑選正確的起跳點(diǎn)，把握好起跳時(shí)刻，使身體取得滿足的助跑水平速度，以便添加彈跳的高度，使扣球愈加有力。助跑的步法品種較多，有一步、二步、三步、多步等。兩步助跑步法是最基本的助跑步法，初學(xué)扣球時(shí)，有必要首要掌握。以兩步助跑為例，助跑時(shí)，左腳先向前天然邁出一步，接著右腳再敏捷跨出一大步，一起兩臂敏捷向體側(cè)后下方劃弧搖擺，右腳以腳后跟先著地，敏捷過(guò)渡到全腳掌落地，左腳敏捷并上，落在右腳的前面，兩腳之間間隔與肩同寬，兩腳尖稍向右轉(zhuǎn)、膝關(guān)節(jié)彎屈。
助跑時(shí)應(yīng)注意:①助跑速度由慢到快，步幅由小到大。②助跑動(dòng)作要輕松而有節(jié)奏，不能過(guò)于嚴(yán)重，動(dòng)作要嚴(yán)密連接，不能切割和中止。③一邊判別，一邊助跑，注意把握好上步的時(shí)刻，不能過(guò)早或過(guò)晚，二傳球低時(shí)，助跑上步要早一些;二傳球高時(shí)，則要晚些。
3.起跳
起跳時(shí)，兩膝彎屈并稍內(nèi)扣，上體前傾，在兩腳敏捷用力蹬地的一起，兩臂由體側(cè)后敏捷向體前上方搖擺，敏捷展腹，股動(dòng)整個(gè)身體筆直騰空而起。起跳的意圖不只是為了取得彈跳的高度并且為了挑選好起跳點(diǎn)，堅(jiān)持正確的擊球方位和把握好起跳的時(shí)刻。
起跳時(shí)應(yīng)注意:①兩腳敏捷用力蹬地。起跳時(shí)，兩腳必定以疾速有力的動(dòng)作踏跳，這樣才干取得最高的彈跳高度。②直跳時(shí)，踏跳、擺臂、展腹等三個(gè)動(dòng)作的用力有必要連接、和諧。這樣才干協(xié)同合作用力，發(fā)揚(yáng)最大的蹬地力氣，取得最大的彈跳力。③注意把握好起跳時(shí)刻。如助跑上步過(guò)早，起跳時(shí)，動(dòng)作慢一些;反之，起跳動(dòng)作要快。
4.空中擊球
起跳后，右臂隨之抬起，上體稍向右轉(zhuǎn)，抬頭挺胸并展腹，擊球手臂后引，肘部天然彎屈略高于肩。揮臂時(shí)，以敏捷向左轉(zhuǎn)體和收腹、收胸的動(dòng)作股動(dòng)手臂揮動(dòng)，成疾速用鞭動(dòng)作向右肩前上方揮擊。擊球時(shí)，五指微張呈勺形，并堅(jiān)持恰當(dāng)?shù)膰?yán)重，以全手掌包住球，掌心為擊球中間，手臂充沛伸直，擊球的后中上部或后中部，手腕猛力敏捷下甩，一起自動(dòng)屈指向前推壓，使球向前下方加速上旋飛翔，落入對(duì)方場(chǎng)區(qū)。
擊球時(shí)應(yīng)注意:①擊球要精確。以全手掌擊球后中上部或后中部，使全手掌包滿球，手掌和手腕操控球的方向、弧線和落點(diǎn)。②擊球時(shí)要有提肩動(dòng)作，手臂充沛伸直，堅(jiān)持高點(diǎn)擊球。③揮臂要敏捷，加速前臂的揮動(dòng)速度，并有顯著的抽鞭動(dòng)作，猛甩手腕，借以加大對(duì)球的作用力。
5.落地
通常狀況往往是左腳先著地，為了防止單腳先落地形成膝關(guān)節(jié)損害，應(yīng)力求兩腳一起落地。落地時(shí)，應(yīng)以前腳掌先著地再過(guò)渡到全腳掌著地。一起順勢(shì)收腹、屈膝，以緩沖下落的力氣，并當(dāng)即做好下一個(gè)預(yù)備動(dòng)作。
要掌握好扣球技術(shù)，必須跳得高，力量大，揮臂快。 因此，要加強(qiáng)彈跳力、腰腹力、揮臂速度和手腕力量等專項(xiàng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練。 扣球教學(xué)中，在初步掌握正面扣球的基礎(chǔ)上，再學(xué)習(xí)其他扣球技術(shù)，同時(shí)要進(jìn)行提高扣球個(gè)人戰(zhàn)術(shù)能力的訓(xùn)練，使扣球的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平得到不斷提高。加油哦~
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