早上跑步能減肥嗎？

　　早上跑步的好處遠不止減肥這么簡單。正所謂，一日之計在于晨，晨起鍛煉，對身體益處非常多。那么早上跑步能減肥嗎，下面一起去了解一下吧！

　　早上跑步能減肥嗎

　　早上跑步是能減肥的，所以，不要聽信謠言，應制定好每日跑步計劃，持續鍛煉身體，讓脂肪充分燃燒，保持苗條好身材。但具體跑多久才能達到減肥效果視個人情況而定，也不要抱著短期內跑步就能減肥，這種想法可能只會讓自身失望。如果堅持跑步一段時間，仍舊不能瘦下來，就要找出原因，修改計劃。

　　早上空腹跑步不能減肥

　　早上空腹跑步是一種錯誤的做法，因為跑步過程中會消耗很多能量，讓人產生饑餓感，由此令很多人跑步后食欲增強，所以，反而促使人吃得更多，體重不減反增。建議在跑步時適當吃一些含脂肪量較低的食物，補充營養的同時避免跑步過程中出現虛脫的情況。

　　早上跑步有什么好處

　　1、讓人精神抖擻。

　　剛起床，很多MM都處于昏睡不醒的狀態，如果不運動，在上班或者上學途中都會打瞌睡，但要是跑步30分鐘，能喚醒人的意識，讓人一整天神采奕奕，保持良好的精神狀態。

　　2、增強心肺功能。

　　跑步能增強心肺功能，相信很多人都知道。德國醫學教授赫爾曼也曾指出“慢跑供氧量比靜坐多8-10倍，所以，經常晨練的人呼吸系統會比普通人完善，心肺功能也更強。

　　3、愉悅心情。

　　早上要早起去上班，很多人都會感到疲憊，心情不好，但跑步后，整個人都變得爽朗，看待事情的眼光也會變得不一樣，所以，晨起跑步是一個不錯的選擇。

　　4、改善運動系統。

　　有的人身體素質差，運動系統功能不完善，一做運動就喘粗氣，若不注意調整身體，日后可能會出現抗病能力差的情況，所以，建議晨起跑步，改善運動系統，同時，讓自身體格更加健美。

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