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打籃球怎么投籃才能進球

時間:2022-04-22 04:48:06 運動 我要投稿
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打籃球怎么投籃才能進球

  很多打籃球的朋友都知道在籃球運動中,投籃是比較重要的一項,籃球投籃姿勢是每個熱愛籃球的朋友必學的知識。那么正確的籃球投籃姿勢有哪些?打籃球注意事項有什么?下面我們就來了解這些關于籃球的知識吧!

打籃球怎么投籃才能進球

  一、單手投籃

  1.雙腿微曲,左腳右鍵前后稍微開立。

  2.右手持球于肩部前上方,左手扶球。

  3.投籃時,右腳向前上步,稍微超越左腳。

  4.兩只手腕成倒V字,手肘成90°彎曲,眼睛從手肘之間瞄準籃筐,注意此時左手不要用力,僅僅起扶球的作用。

  5.瞄準籃筐或籃筐上部的方框,撥球,注意球離手時左手沒有接觸籃球,主要靠右手的食指來撥球,最后食指指向籃筐的方向。

  6.手肘伸直,全身之前彎曲部位自然伸直,這個力是從腳一直傳到手腕上的。

  二、雙手投籃

  雙手投籃稍微簡單點,因為兩只手的控球比較精準,雙手投籃是一般是對于單手難以控球的人,像女生就常采用雙手投籃。其實其動作要領與胸前傳球一樣,只不過是相當于斜向上45°傳給籃筐。

  1.雙腿微曲,左腳右鍵前后稍微開立。

  2.雙手持球于胸前或更高。兩只手對稱,自然分開,左右手大拇指呈現漢字“八”形狀,用真根手指加指根接觸籃球,注意手心不可碰球,否則會減少手指對球的彈性。

  3.投籃時,右腳向前上步,稍微超越左腳。

  4.把自己手臂的力量集中在小臂上,然后用力往上推球,這時一點要控制好力度,在小臂即將伸直之際,手腕準備快速下壓,下壓之際,手指將球彈出去。小臂伸直、手腕下壓、手指彈球基本同時。

  5.投完球后,兩手食指指向籃筐兩側,手臂伸直。

  打籃球的注意事項有哪些

  首先,打球之前,球服一定要合身,鞋不要過大或過小,襪子要合腳,以最舒服的裝備打球。

  第二,運動過程中,不要缺水,不要因為比賽沒打完就不喝水,切記千萬不要喝冰鎮飲料或水。

  第三,帶條舒適的毛巾,可以擦擦汗。

  第四,持續運動時間不要過長,一定要運動的有規律。

  第五,打球不要在太陽直曬情況下打,那樣容易中暑。

  第六,運動后不僅不可以喝冰鎮水,同樣也不能用涼水洗澡,那樣會妨礙毒素排出。

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