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跳遠有什么技巧

時間:2022-04-22 11:09:50 運動 我要投稿
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跳遠有什么技巧

  跳遠是種非常適合鍛煉的健身運動,那么跳遠有什么技巧呢,不妨跟著小編一起好好的了解下!

跳遠有什么技巧

  1、助跑

  跳遠的助跑速度與跳遠成績密切相關。跳遠助跑的任務就是獲得最高的助跑速度,并為準確踏板和快而有力的起跳做好技術、身體和心理上的準備。

  2、跳躍

  跳躍是跳遠項目最關鍵的部分。原地模仿起跳練習。兩腳前后站立,擺動腿在前稍屈膝,起跳腿在后,身體重心落在前腳上。動作開始時,擺動腿蹬地,起跳腿積極的由后向前邁步,模仿向下放腳的踏板動作,全腳掌滾動著地,隨即緩沖和蹬伸起跳,同時兩臂要配合雙腿的動作積極擺動。要和身體各部分配合協調,起跳腿蹬伸迅速,擺動腿向前上方擺動積極,身體重心迅速跟上。

  3、騰空

  臂的動作和跑時的擺動一樣,是以肩為軸與同側腿相反而與異側腿一致做繞環動作,以保持身體的平衡?罩袆幼魇前磦人保持在空中平衡的需要而產生的。騰空階段是起跳的繼續,是落地的準備。無論跳哪一種姿勢,都必須把起跳動作做充分。


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