仰臥起坐練習的誤區(qū)

　　要把仰臥起坐和有氧運動有效地結(jié)合起來，才能達到完美的減肥效果。下面整理了一些仰臥起坐練習的誤區(qū)，希望對大家有所幫助!

　　誤區(qū)一：

　　做仰臥起坐動作又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現(xiàn)。

　　糾錯：其實這么做很容易讓腹部肌肉拉傷。

　　正確做法：雙手交叉抱于胸前，起坐時控制著讓腹部發(fā)力。或者加大難度，把雙手疊放在腦后，盡量展開雙肘。

　　誤區(qū)一：

　　很多人以為只要堅持做仰臥起坐，就能達到減肥目的。

　　糾錯：單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果，因為仰臥起坐直接針對鍛煉的是腹部肌肉群，長期鍛煉可能使腹部肌肉力量加強，但身體其它部位，如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。并且想通過一種運動來達到某個部位的減肥效果是不可能的。

　　正確做法：把仰臥起坐和有氧運動有效地結(jié)合起來，才能達到完美的減肥效果。

　　誤區(qū)三：

　　在做仰臥起坐的時候，身體會不由自主地向某一個方向偏離。

　　糾錯：這樣會讓腹部肌肉鍛煉得不均勻。

　　正確做法：應(yīng)盡量控制好仰臥起坐的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛煉腹部肌肉的控制能力，最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。