- 相關推薦
要注意運動也有“安全期”
運動也有安全期，運動強度、運動心率、運動保護……
運動有如一部運行中的機車，系上安全帶，速度范圍內，縱情享樂！
“關于運動你最關注哪些方面？你喜歡的運動應該包括哪些因素……”這是一項女性對于運動看法的調查。被訪問者是年齡在25歲至35歲，有一定運動經歷的女性。
結果顯示：運動的安全性、運動的效果、運動服裝是否漂亮、是否可以和朋友一起運動。
這4項是最受女性關注的運動因素。相對于男性在運動中追求刺激的要求，我們更注重運動中的享受，確切地說我們喜歡在安全的運動狀態下減肥、交朋友，揮汗的同時讓自己看上去仍然從容漂亮。
海濱
安全系數: ★★★★
運動強度: 低-中
安全心率: 130-170次/分鐘
關鍵詞: 陽光、水、沙灘
鏈接1: 水中慢跑——將胸口以上露出水面，四肢在水中如在陸地跑步般前后擺動。勻速呼吸，以防嗆水。
鏈接2: 游泳——入水前5分鐘準備活動，預熱肌肉。
鏈接3: 伙伴——水下抽筋發生幾率極高，找同伴一起下水。
鏈接4: 防曬——防水功能的防曬品。
鏈接5: 擦傷——沙子會令擦傷后的皮膚交叉感染，應盡快包扎。
鏈接6: 踝——沙灘上走路當小心崴腳。
網球
安全系數: ★★★
運動強度: 中
安全心率: 150-180次/分鐘
關鍵詞: 發球
鏈接1: 網球肘——打球前充分活動腕、肘關節，佩戴護腕、護肘。
鏈接2: 局——每局間至少休息5分鐘。
鏈接3: 姿勢——新手要注意打球姿勢的正確，避免肌肉過度緊張受傷。
鏈接4: 鞋——舒適的軟底球鞋。
安全運動時間: 避免正午或者下午，強烈日光下劇烈運動可能造成暫時性脫水。
【要注意運動也有“安全期”】相關文章：
運動需要注意的事項08-30
夏季運動需要注意的細節05-26
做劇烈運動要注意什么方面10-08
足球運動時要注意什么08-30
運動前要注意謹防走進4個誤區12-28
老年人運動要注意的7大事項08-24
運動前飲食必需要注意的三大要點04-27
《我也有長處》教案05-18
《我也有本領》教案01-17
有氧健身操核心腹瘦身運動時要注意什么03-25