夏季騎自行車的好處有哪些

　　自行車運動屬于有氧運動，可以調節人體內部，有效的達到熱量的消耗。小編整理了相關的內容，歡迎欣賞與借鑒。

　　1、強化血管

　　自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液活動，以及把備注從血管末梢抽轉意臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫附帶循環。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

　　2、可以解壓

　　做運動時，大腦會釋放內啡肽。這種物質可以讓大腦和身體放松。騎車時人體也會釋放內啡肽，它可以減壓，放松心情，最終讓人們幸福。

　　3、維持身材

　　自行車是減肥的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須天天持之以恒。

　　4、加快血液循環

　　事實上由于踩單車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝進更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。雖然騎車的好處多不勝數，但小編還得建議男人少騎自行車，因為騎車時會壓迫會陰部，影響局部血液循環，造成陰部不適，甚至引起前列腺炎和“陽痿”。所以，如果男性朋友喜歡騎自行車，一定要調整好坐椅，買一臺最舒適的自行車，而且每騎一段時間休息一下，才能更好的保證健康。

　　5、接觸陽光，補充VD

　　維生素D是人體最重要的維生素之一。現代社會的人們總是在家里或者辦公室里坐著，接觸陽光的機會和時間也越來越少。而缺乏維生素D可能引發癌癥、心臟病及其它疾病。每天早上騎車20分鐘到半個小時可以確保身體吸收足夠的維生素D。

　　6、是最簡單的鍛煉

　　有些人不喜歡去健身房，或許是因為時間原因，或許是因為懶癌。那么騎車就是最好的選擇，騎車去辦公室或者學校，一來鍛煉，二來不會覺得無聊，一舉兩得。