網球正手擊球視頻教程

　　網球正手技術是絕大部分網球學習著最先接觸的一項技術。和其他體育運動一樣，技術的提高需要正確的動作重復做，直到形成固定的肌肉記憶性，成為一種運動習慣。下面jy135小編為大家整理了網球的正手擊球的視頻教程，希望能為大家提供幫助!

　　網球正手擊球技術要點(后手持拍為例)

　　1.準備姿勢

　　兩腳自然站立，略比肩寬，雙膝微屈，上體略前傾，腳跟稍提起，重心落在前腳掌上。右手持拍于腹前，左手扶拍頸，兩肘自然下垂略外張，拍頭立起，手腕固定

　　2.側身引拍

　　一旦判斷對方來球是正手方向時，左腳掌輾動，屈膝，將身體重心轉移到右腳上，同時轉肩，左肩對著球網成側身。切記：引拍的開始是靠身體重心的轉移，轉體開始的，這時候的雙手握著球拍不需要做任何動作。隨著轉體右手應快速平穩地向后拉拍，拍頭立起，手腕固定。左手在胸前伸直，幫助保持身體平衡，感知球與身體的距離。

　　3.揮拍擊球

　　將球拍自然的降落到低于來球的高度。揮拍擊球時，轉動軸心腳右腳，使重心前移，將力量轉導到擊球上，蹬地同時帶動髖部和上體的轉動，揮拍。身體重心從右腳移到左腳，迎上擊球。此時應繃緊手腕握緊球拍，防止拍子在手中晃動而打出不穩定和力量不足的球。擊球點在身體右前方，拍面垂直于地面，平行于球網。

　　這里需要區分一個概念：手腕固定不等于用力握拳。手腕在整個引拍，揮拍，隨揮過程中都是保持相對固定的，而握拳動作只在向前揮拍的過程中出現。

　　四、隨揮

　　\擊球后，應隨著擊球的方向充分地伸展擊球手臂，直至手臂和拍頭無法再向前運動為止，以增強控制與穩定性，同時繼續轉體，隨揮至肩部位置，拍柄面對球網，完成隨揮。

　　五、還原準備姿勢

　　每擊完一次球后，應馬上恢復準備姿勢以迎擊下一次來球。