高爾夫球零基礎入門視頻教程

　　高爾夫是一種運動，也是一種游戲(球戲)。運動都是游戲，任何游戲也離不開運動的形式。運動都是一種游戲，任何游戲亦離不開運動，相互體現，相互包容，它們都屬于體育的范疇。下面jy135小編為大家整理了零基礎高爾夫球的視頻教程，希望能為大家提供幫助!

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　　在綠草如茵的球道上從第一洞走向第十八洞，自由自在地呼吸著郊野樹林草地上充滿的新鮮空氣，沐浴著溫暖的陽光，健步邁向目標。高爾夫運動的過程既是休閑也是游覽。

　　球場是一個高品味的社交場所，在彼此競爭的過程中建立起高尚的人際關系。友誼重于比賽的勝負，也是高爾夫運動所追求的高尚文明的最終目的。因而無論你在青山綠野的悠閑環境中打球或是打完18洞后到稱之為“第十九洞”的會所酒吧，你都有機會廣交朋友。高爾夫球從休閑運動的角度來看，極有助于聯誼，在球場上可以邊打球邊談生意家常或者敘舊，打高爾夫實際是一種派對(即交際性的聚會)。高爾夫的打球方式與良好的環境，使之成為比任何運動項目更易于以球會友的項目。

　　球手們在打球的過程中在其規則的影響和人們主觀意識的約束下，各自遵守高爾夫的禮貌和禮儀，人們無論是打球的著裝或是球場上的交往，都恪守禮儀之規范而溫文爾雅。人們在這里要展示自己現代文明的風度。充分體現了高爾夫運動豐富的文化內涵和文明、高雅、健康的運動特征。

　　高爾夫球的必要裝備：

　　1、球桿

　　每個球手下場打球時，可攜帶不超過14只球桿。需要哪些木桿和鐵桿搭配成套，由球手根據自己的需要決定。什么情況下使用幾號桿，依球手的個人條件、球場具體情況、球所在的位置、地形、方向、距離、風向等來決定。

　　木桿主要用于擊遠距離球，按長度分有1、2、3、4、5號。1號木桿(Driver)常作開球桿，3～5號木桿，常在球道上使用。

　　鐵桿按長度分有1、2、3、4、5、6、7、8、9號，另還有劈起桿、沙桿、推桿。

　　1～3號鐵桿稱長鐵桿，擊球距離遠，不易掌握。4～6號鐵桿，擊球較高，球落地后尚能滾動一段距離。7～9號鐵桿稱短鐵桿，用于近距離擊球和高草地救球。

　　劈起桿(Piching wedge)，也稱P桿，擊球高，落地后滾動小，常用于近距離打高近球。

　　沙桿(Sand wedge)，也稱S桿，專門在球落進沙坑時擊球的球桿。

　　推桿(Putter)，專用于在果嶺上推球入洞的球桿。

　　2.球，球座，手套，球鞋、傘

　　高爾夫球(Ball)是一個質地堅硬、富有彈性、實心白色的小球。球的直徑不得小于42.67mm，重量不得超過45.93g，標準球速為75m/s。從高爾夫球的硬度來分類有軟、硬球之分，即70、80、90、95、100、105，數字越大，球越硬。球的硬度與擊球距離成正比，硬球距離遠，軟球方向性好。按球的解剖結構來分類有單層球(one-piece-ball)、雙層球(Two-piece-ball)、三層球(Three-piece-ball)、多殼球之分。單層球多用于練習場;雙層球最常用;三層球和多殼球只供較高水平的球手使用。顏色多為白色，也有黃色、紅色球，屬個人喜愛。

　　球座(Tee)，用于發球臺上將球架高到適當高度，使擊球時無阻力。

　　手套，多左手配戴，使手與球桿牢固地聯成一體，穩定握桿。

　　球鞋，起保護草皮、擊球時站得穩、行走時省體力、防滑的作用。鞋底一般有小的膠釘或鐵釘，易站穩，不易失去平衡，在果嶺上也不會因壓力不均傷害果嶺上的草坪。現在球場要求用膠釘鞋。一輪高爾夫打下來，球手要走十八洞，球鞋在運動場上至關重要。

　　傘，一把大的高爾夫球傘不單遮光，還能擋住突如其來的陣雨。

　　3.服飾，球包

　　服裝，一般高爾夫服裝面料應是有吸濕、撥水防污、防靜電性能的T恤，具有抗紫外線、抗菌、除臭、柔軟不易變形的特點。除了T恤，外出旅游打球是應準備一件透氣輕薄、易收納的防水、防風上衣。服裝，著裝要舒適得體，整潔干凈，不妨礙揮桿和推桿動作。

　　帽子，在高爾夫球運動中是不可缺少的用品之一。多數人喜歡戴鴨舌帽(cap)和沒有帽頂的遮陽帽(visor)，優點是遮陽和不易在有風的情況下飛落以及起到部分吸汗的作用。

　　太陽鏡，戴太陽鏡打球的選手不多。如果戴，要特別注意防止鏡子在揮桿時脫落。更重要的是一定要使用高品質鏡片的護目鏡，以便在打高爾夫球時保持完好的視力。

　　球包，用來放置球桿、高爾夫球、球座、手套和其他用品的袋子，也稱球桿袋或球具袋。可根據自己的身高、體重、球桿數來選購大小、輕重、材料都適合的球包。

　　很多人認為高爾夫球這項運動對普通人來說是一項可遠觀而不可褻玩焉的運動。其實高爾夫人人都可以玩，關鍵是你打球的技巧。高爾夫新手們，下面小編就教大家學打高爾夫，告訴大家高爾夫球中如何揮球，如何擊出漂亮的球。

　　學打高爾夫球

　　打好高爾夫球上桿非常重要。有些初練高爾夫球的人會很疑惑，為什么我上桿總是找不到感覺，這樣總是導致我打不出好球。這到底是因為什么呢。別著急下面小編教你上桿的三大步驟，學會這三大步驟，上桿絕對不是問題。

　　上桿3步驟

　　上桿時，使重心移向右側身體。你很可能已經知道這一點了，但有可能把這個動作做得太過分，導致上體過度向右傾斜。這種失誤不僅會使得你的動作像是參加堂兄弟的婚禮時那樣，如機器人般僵硬，還會影響觸球質量。

　　上桿的最佳方式

　　使球桿上移至頂點，你需要的是轉體，而不是傾斜。按照傳統說法，你需要轉肩而不是轉髖;事實恰好相反，上桿是全身的動作。建議把你的上桿看成是3個單獨的動作。

　　1、轉移

　　上桿時的轉移非常重要。在上桿的同時我們需要將重心轉移到右腳。轉移時動作要明顯，但又不能太過。轉移太過的話，會使你的重心偏離到右腿的左側。而且轉移并不需要全身的轉移，只要上體下方保持轉移就好，而上體應該是靜止的。

　　2、固定

　　球桿上移的同時，右髖稍微向上、向后移動，拉動左髖向下、向著目標反方向移動。在上桿頂點，你應該感覺右臀高于左臀。

　　3、卷繞

　　如果你把前兩個動作做對了，當你轉動上體時，你的左肩就會向下、向著目標反方向移動。你的右肩將會向相反方向移動，也就是向上、向著目標移動。

　　為體會正確的感覺，可以只用左手揮桿。左手停止的地方，對于右手而言，同樣是理想的上桿頂點位置。上桿時，你會感覺自己的上體過度向著目標傾斜，不過那正是完美動作的感覺。

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