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運動減肥妙招

時間:2022-05-01 17:00:58 運動 我要投稿
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運動減肥妙招

  現在是一個以瘦為美的時代,很多女性朋友都想要變瘦變美麗,那么我們該如何正確的減肥呢?想要健康減肥當然少不了運動,當然這些運動也不能過于的單一,今天小編就給大家介紹幾個運動減肥的方法。

運動減肥妙招

  纖臂有法

  手臂對于減肥來說是一個關鍵的部位。

  有人說,減肚子好減,減臀部也有辦法,但就是“蝴蝶袖非常最讓人頭疼。因為日常我們較多使用下手臂,但上手臂的肌肉則較難活動,很容易在上臂堆積脂肪。

  運動要點:

  側躺做運動。比如向左側躺好,就用右手一下一下撐起身體,做10下;再換另一側做。做到你感覺上臂有酸脹感就好。還可以通過上臂經絡的按摩,配合全身氣血的暢通,手臂上的脂肪會慢慢消散的。

  收腰大法

  美眉們都喜歡低腰褲和貼身的裙子,所以這一定要有一個平坦的小腹。

  從腰兩側沿著骨盆斜著向下,正是人體的“帶脈循行線路,按摩此處不僅可以減肥,更有益于女性生殖系統的健康。可以平躺在床上,敲打或推按這條經脈;再趴過來,沿著腰椎從中間往尾骨處推揉,直到發熱為止。

  在美容院里,美體師給你按摩會更加到位,可以對你的贅肉進行梳理,在背部腰部進行一定力度的拍、打、捏、按,每次做完之后,你都感覺腰部升起了一團火,在熊熊燃燒脂肪。

  告別虎背

  很多減肥雖然令體重得以下降,但厚重的背肌總是苦苦相纏,尤其穿上小背心或吊帶時,背部肥肉顯得更為礙眼。

  使自己平躺在床上,腹部作為支點,手往后伸展,使得自己成“小燕飛的姿勢。

  動作要慢,持續兩秒鐘算一次,每次做15~20次。這個運動對頸腰椎患者是很有效的一個方法,而對于背部的減肥也有不錯的效果。在美容院里,你只要趴在床上,美體師會為你整個背部有序地按摩,針對肥瘦情況調整力度。

  美臀運動

  臀部是容易出現橙皮脂肪及下垂現象的重災區,尤其是白領女性,每天因工作關系而需要長時間坐辦公室,令臀部脂肪更快速增長,使體形呈啤梨狀。

  多做提臀運動,便可以很快重現曲線美態。

  瘦腿有法

  細心觀察,你會發現腿部幾乎占了身體比例的一半,一雙修長的美腿相比其他身體部位,更能散發出女性魅力。可是長期缺乏運動,令雙腿變得松弛、粗壯,欠缺美感。

  腿上有兩條經絡—胃經和膽經對減肥非常有好處,平時有事沒事就多多敲打,一定令你收益多多。

  膽經很好找,就沿著褲線從大腿到小腿一路敲下來即可;胃經位于腿骨外側,你可以從乳頭下經腹部到腿骨外側一路敲下來,每次敲200下。

  再按按大腿、小腿肌肉,這樣有助于促進深層肌肉的血液循環,可以改善水腫問題,并且排毒去脂,收效一定不錯。

  結語:上面就是小編給大家介紹的關于運動減肥的方法,相信大家一直做單一的減肥也會很無趣和無聊,嘗試幾款換著做吧,堅持下去,相信你在不就的將來就能瘦下去哦,跟小編一起快樂享夏吧。

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