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為什么運(yùn)動(dòng)后肌肉會(huì)酸痛
乳酸可以導(dǎo)致肌肉酸痛，但正常情況下，只是在運(yùn)動(dòng)時(shí)才會(huì)出現(xiàn)。訓(xùn)練時(shí)，隨著重復(fù)次數(shù)增加，肌肉中乳酸濃度逐漸升高，會(huì)帶來(lái)酸痛和灼燒感。
乳酸濃度進(jìn)一步升高，肌肉力量會(huì)直線下降，出現(xiàn)明顯的疲勞和無(wú)力感。休息一下，乳酸濃度會(huì)迅速下降，酸痛感馬上消失。 肌肉內(nèi)的乳酸跑到哪兒去了?
一般來(lái)說(shuō)主要有兩個(gè)去處。一是跑到附近的肌肉纖維里去，從快肌纖維向慢肌纖維中轉(zhuǎn)移。肌肉乳酸代謝的另一個(gè)途徑是進(jìn)入血液，成為血乳酸。
1986年，布魯克斯還給肌肉內(nèi)乳酸轉(zhuǎn)運(yùn)過(guò)程起了個(gè)形象的名字，叫“乳酸穿梭。 乳酸本身能提供能量，由快肌纖維產(chǎn)生的大量乳酸，“穿梭到慢肌纖維中，則能直接被氧化利用。“穿梭入血的乳酸，通過(guò)血液循環(huán)，被輸送到其它肌肉內(nèi)，直接氧化提供能量。
還有一小部分血乳酸，在肝臟通過(guò)糖異生作用變成糖，極少部分乳酸還能轉(zhuǎn)化為氨基酸或脂肪酸。 運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉里堆積的乳酸，排出的速度有多快?這需要用肌肉活撿的方法來(lái)測(cè)定，比較麻煩。但通過(guò)測(cè)定血乳酸的濃度，可以間接反映肌肉內(nèi)乳酸的代謝情況。
一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后血乳酸恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的水平，只要1-2小時(shí)。這間接反映了肌乳酸的代謝速度。所以，到訓(xùn)練第二天的時(shí)候，肌肉酸痛跟乳酸已經(jīng)沒(méi)關(guān)系了。 那延遲性肌肉酸痛的原因是什么?目前認(rèn)為，主要是肌肉損傷和肌肉內(nèi)炎癥反應(yīng)引起的。
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