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如何瘦腿又不長肌肉呢？
1 、練習(xí)完減肥操能消耗大 練完后最好不要馬上飲食， 這樣對身體沒有好處 會產(chǎn)生反作用，
尤其是需要減肥的朋友，這個時候馬上飲食，會使身體負(fù)擔(dān)加重，體重不減反增。
不利于身體健康(想增肥的朋友除外哦^ ^ )。
鍛煉后過30分鐘到1小時左右
那時你在做想做的：吃東西 洗澡 喝水都可以了！
2 、下蹲的動作不能低于90度，重心要靠后，否則容易傷到膝蓋。
3 、不要馬上坐下來，運(yùn)動之后身體處于恢復(fù)的狀態(tài)，做下來容易長屁股和大腿，最好是多走動一下，累了再坐下來休息。
4、練習(xí)時間：最佳的時間是在早上，因?yàn)槠鸫仓筮\(yùn)動基本上消耗的都是脂肪，如果早上沒有時間，那么建議晚上做，6點(diǎn)之前就要吃完晚飯，之后就不能進(jìn)食了，控制在7點(diǎn)到8點(diǎn)之間這個時間段練習(xí)效果很理想。
5、做完操記得一定要花點(diǎn)時間做拉伸運(yùn)動， 一般五六分鐘就可以了..
就是輕輕拍打、揉搓、按摩幾下， 可防止肌肉腿~~
我們大家都可以嘗試采用以上的方法來幫助自己達(dá)到瘦腿的效果，盡量不要采用跑步的這種方式來進(jìn)行瘦腿，可能幫助我們瘦腿的同時會使我們自己的小腿出現(xiàn)變粗的情況，要想避免這一問題盡量在跑步的過程中用前腳掌著地，用力不要太大。
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