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如何快速練出性感肌肉

時(shí)間:2022-05-06 12:37:39 運(yùn)動(dòng) 我要投稿
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如何快速練出性感肌肉

  擁有一身性感結(jié)實(shí)的肌肉是多少人夢(mèng)寐以求的,其實(shí)這并不是一件難事,只要在生活中持之以恒就可以達(dá)到,下面就一起看看如何快速練出性感肌肉。

  頸前分腿深蹲

  塑造你神話般的雙腿,看起來(lái)更像一個(gè)傳說(shuō)中的猛男。

  右腳向前踏出一步,將杠鈴置于肩上,上臂保持與地面平行。下降身體直至左腿膝蓋將將接近地面,然后起身至起始位置。完成每組次數(shù)后,交換雙腿位置。

  滾輪卷腹

  你在獲得6塊腹肌的同時(shí),床上的功力也會(huì)大大提升。

  膝跪于地,正手握住杠鈴桿。你的肩部應(yīng)該處于杠鈴桿的正上方,保持雙臂伸直,下背部平坦。緩慢向前滾動(dòng)杠鈴桿,盡量向遠(yuǎn)處伸展身體。停頓,然后用你腹部的力量將杠鈴拉回至起始位置。

  站立頸前推肩

  快點(diǎn)給你的肩部打氣,讓它強(qiáng)大得足以撐爆襯衫。

  兩手握距與肩同寬,并將杠鈴置于肩上。膝蓋先微屈,然后迅速伸直,同時(shí)將杠鈴舉過(guò)頭頂,將杠鈴降至起始位置。。

  俯身劃船

  練這個(gè)動(dòng)作讓你的身體從側(cè)面看更立體,更男人。

  正手握住杠鈴,膝蓋微屈。彎腰直到上半身平行于地面,手臂垂直向下。上拉杠鈴至腹部。停頓,然后降低杠鈴于起始位置。

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