關(guān)于女人鍛煉肌肉的好處有什么

　　女人在平時(shí)的時(shí)候也有好多朋友在進(jìn)行健身的訓(xùn)練，這也是一種保持體形最好的方法，可是也有好多的女人會擔(dān)心通過鍛煉會讓自己的肌肉更加的發(fā)達(dá)影響自己的體形，實(shí)際這樣的想法是錯(cuò)誤的，女人鍛煉肌肉只會讓自己的體形更加的好看，那么，女人鍛煉肌肉的好處有什么？下面我們來進(jìn)行一下了解。

　　1.提高減肥效率

　　當(dāng)人消耗的熱量超過其攝入熱量，就會燃燒脂肪為身體提供能量，進(jìn)而達(dá)到減肥效果。在這個(gè)過程中，基礎(chǔ)代謝起著重要作用。基礎(chǔ)代謝率高的人，消耗熱量能力更強(qiáng)。而人體的肌肉含量則是影響基礎(chǔ)代謝至關(guān)重要的因素。人體的質(zhì)量提高以及肌肉含量增加時(shí)，會消耗更多的熱量，產(chǎn)生理想減肥效果。此外，女性練肌肉還能避免減肥反彈。

　　2.塑造體形

　　單純減脂不練肌肉，身體缺乏肌肉，呈現(xiàn)的是一種病態(tài)瘦。而如果鍛煉肌肉，能夠緊致腹部、腿部、臂部等部位的肌肉，增強(qiáng)肌肉彈性，讓身材更有肌肉線條感，整個(gè)人看起來健美、陽光。

　　3.防止關(guān)節(jié)、骨骼受傷

　　肌肉是關(guān)節(jié)、骨骼的“保護(hù)層”。英國關(guān)節(jié)炎研究中心進(jìn)行肌肉骨骼老齡化研究的主任珍妮特·羅德（Janet Lord）教授曾說：“健康的肌肉，能夠減少在以后的生活中跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。肌肉能夠幫助你控制自己的行動(dòng)。所以一旦你進(jìn)行一次旅行，你就可以在一個(gè)可控的范圍內(nèi)減少意外的發(fā)生，比方說手腕骨折等。”

　　通過上述的介紹，我們知道了女人鍛煉肌肉的好處有什么，在平時(shí)的時(shí)候女人進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候身體構(gòu)造和男性不同，在訓(xùn)練的時(shí)候也不會像男人那樣長肌肉的，而且女性的訓(xùn)練強(qiáng)度要遠(yuǎn)遠(yuǎn)的低于男性，出現(xiàn)一塊一塊肌肉的情況也特別少。

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