盆底肌肉鍛煉應該要怎么做

　　如何修復盆底肌是很多媽媽朋友們都非常的頭痛的一件事，因為這個在產后也是屬于非常重要的一件事，但是大多數的媽媽朋友們都不清楚應該要怎么樣修復盆底肌，其實修復的辦法也是非常的簡單的，所以大家還是要多加的注意一下，現在小編就來給大家具體的介紹一下。

　　娠和分娩是大多數女性都要經歷的生理過程，而這個特殊的生理過程在帶給女性成為母親喜悅的同時，也造成了許多不可避免的損傷。如何使產后的媽媽恢復到最好的孕前狀態，從而提高產后的生活質量。

　　目前，產后盆底肌功能訓練已成為女性的必修課，但實際女性在孕期就有必要為順利分娩做好準備。懷胎十月，腹腔壓力和盆腔壓力均指向盆底肌，加上子宮重量的日益增加，盆底肌肉也在持續受壓中逐漸松弛，因此，即使選擇剖腹產也無法完全避免損傷。

　　有著“彈簧床”之稱的盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群，它在盆底猶如一張“吊網”，膀胱、子宮、直腸等盆腔器官被這張“網”緊緊吊住，控制排 尿、排 便，維持陰 道 緊 縮度等功能。因此說女性盆底“網”住了女性的健康懷孕和分娩是盆底肌受損的必然性，導致了PFD（女性盆底功能障礙性疾病）的常見性和多發性。目前，已婚已育不同年齡段的PFD的發病率逐年上升，但很多女性對本病缺乏基本認識，不了解盆底康復的重要性，不主動求醫。還有許多人不知道，中老年時發生PFD，很可能就是幾十年前分娩損傷引發的。于是，默默忍受這些疾病帶來的苦痛、煩惱，而延誤最佳康復時機。

　　現在各位朋友們應該都也是非常清楚了，應該要怎么樣修復盆底肌了吧？其實也是會比較的簡單的，但是大家在日常生活中還是要多加的注意一下，同時也要養成良好的生活習慣，以及良好的飲食習慣才可以。

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