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晚上做什么運動有助長高

時間:2022-05-26 06:44:37 運動 我要投稿
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晚上做什么運動有助長高

  處在生長發育期的孩子,家長最擔心的就是他們的身高發育問題,特別是一些自身身高不是特別高的家長,生怕會影響到下一代。在平日照顧孩子的時候不僅在飲食上會特別注意,給他們補充有利于長身體的營養品,也會急于知道哪些運動有助于長高。孩子們白天都在學校,如果想另外運動,就只能選擇在晚上,那么,晚上做什么運動有助長高呢?

晚上做什么運動有助長高

  長高體操,是指身材矮小者不通過藥物,不通過器械,自己做一些有利身體長高的體操,最終達到長高的目的。運動方面主要采用兩套增高體操進行增高訓練。

  ①仰臥伸展運動

  仰臥在軟墊上,兩臂屈臂置胸前十指交叉,下肢伸直;邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂,腳尖同時蹦直,身體盡量伸展;輕輕呼氣,身體放松,還原;運動次數視年齡大小做10—25次。

  ②挺身跳運動

  運動次數視年齡大小做6—20次。

  ③劃船運動

  站著,右腳向前邁一步成弓箭步,兩臂同時上舉向前、下、后方象劃船一樣奮力揮25次。

  ④無繩跳繩運動

  手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動作,速度以每秒兩次為宜;動作次數視個人體質跳3—5分鐘,每分鐘120次左右。

  ⑤俯臥收蹬腿運動

  雙手撐地呈俯臥撐狀,然后收腹收雙腿;上體不動,雙腿同時用力伸直后蹬;動作次數視年齡大小做3—5組,每組15坎。

  晚上做什么運動有助長高呢?上面給大家介紹了幾種方面在家里做的運動,如果有場地有條件,還可以帶孩子去打籃球,現在生活條件好了,小區里基本都配有籃球場,如果是在夏天,也可以帶孩子去游泳哦。

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