晚上做什么運動有助長高

　　處在生長發育期的孩子，家長最擔心的就是他們的身高發育問題，特別是一些自身身高不是特別高的家長，生怕會影響到下一代。在平日照顧孩子的時候不僅在飲食上會特別注意，給他們補充有利于長身體的營養品，也會急于知道哪些運動有助于長高。孩子們白天都在學校，如果想另外運動，就只能選擇在晚上，那么，晚上做什么運動有助長高呢？

　　長高體操，是指身材矮小者不通過藥物，不通過器械，自己做一些有利身體長高的體操，最終達到長高的目的。運動方面主要采用兩套增高體操進行增高訓練。

　　①仰臥伸展運動

　　仰臥在軟墊上，兩臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂，腳尖同時蹦直，身體盡量伸展；輕輕呼氣，身體放松，還原；運動次數視年齡大小做10—25次。

　　②挺身跳運動

　　運動次數視年齡大小做6—20次。

　　③劃船運動

　　站著，右腳向前邁一步成弓箭步，兩臂同時上舉向前、下、后方象劃船一樣奮力揮25次。

　　④無繩跳繩運動

　　手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動作，速度以每秒兩次為宜；動作次數視個人體質跳3—5分鐘，每分鐘120次左右。

　　⑤俯臥收蹬腿運動

　　雙手撐地呈俯臥撐狀，然后收腹收雙腿；上體不動，雙腿同時用力伸直后蹬；動作次數視年齡大小做3—5組，每組15坎。

　　晚上做什么運動有助長高呢？上面給大家介紹了幾種方面在家里做的運動，如果有場地有條件，還可以帶孩子去打籃球，現在生活條件好了，小區里基本都配有籃球場，如果是在夏天，也可以帶孩子去游泳哦。

【晚上做什么運動有助長高】相關文章：

做什么運動可以長高03-26

做什么運動可以長高呢03-25

做什么室內運動可以長高06-03

晚上做什么運動最瘦身03-15

晚上適合做什么運動減肥06-03

有助于智力發展的運動10-29

運動為什么有助長壽09-15

什么運動有助于分娩散步06-03

拉伸運動可以長高嗎06-04

促進長高的運動和方法04-10