什么時候有氧運動減肥最好

　　減肥是很多人的夢想，很多人都希望自己的身材是完美的，愛減肥這個方面大家下了很大的功夫，在生活中大家有的人在i早晨鍛煉，有的人在晚上鍛煉，有的人在傍晚鍛煉，那么到底什么時候有氧運動減肥最有效果呢，接下來人小編為大家介紹什么時候有氧運動減肥最有效。

　　所謂有氧運動是相對缺氧運動而言。有氧運動代表輕快，包括步行、騎自行車、打網球、高爾夫球、有氧運動舞蹈、長距離游泳等。而缺氧運動代表費力，包括短距離賽跑、舉重、跳高、跳遠、投擲標槍、鐵餅、相撲等。

　　我們身體的細胞因呼吸納入的氧氣與葡萄糖營養成分結合產生三磷酸腺苷(ATP)。肌肉是靠ATP作為動能進行收縮的。有氧運動是一邊利用氧氣制造ATP，一邊運動，所以我們不會感到十分疲勞，能夠長時間地繼續運動。

　　有氧運動好處很第一、能鍛煉心臟。反復屈伸胳膊或腿的有氧運動，由于適量地增加了心臟負荷，防止了心臟機能的衰退。

　　第二、預防心臟病。如果連續做有氧運動，心臟的毛細血管增多，改善了對心肌的供氧，防止了心肌梗塞，即使得了心肌梗塞，脫離危險的機率也高。同時還降低了膽固醇，軟化了血管。這在缺氧運動中是難以獲得的。

　　第三、適宜減肥。長時間繼續有氧運動，肌肉不會變細，僅僅脂肪減少。第四，是安全可行的運動。特別是對于中老年人，可防止猝死。

　　有關專家做了兩項有氧運動縮短壽命的動物實驗。第一個是冬眠的田鼠長壽，這是美國哈佛醫科大學的休伯特教授最新發表的論文。他將田鼠分成很好地冬眠、幾乎不冬眠，以及介于其間的三組來比較其壽命。結果很好冬眠的田鼠的最長壽命是1600天，而不冬眠的田鼠的最長壽命只有1100天。

　　冬眠可以說是與有氧運動正相反的現象。隨著體溫下降，氧消耗量大大降低，反之，過多地消耗氧，顯然可以說是縮短壽命。

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