孩子不運動會有什么后果

　　研究顯示：缺少運動已成社會問題 將使平均壽命負增長。

　　再不運動，你將比父母輩少活5年，人類歷史上將首次出現平均壽命的負增長……這不是聳人聽聞，而是由美國運動醫學科學院以及國際運動科學和體育理事會聯合調研中國、美國、英國、巴西、印度等國青少年缺乏運動的狀況后發布的結論，這與國人“越活越長壽”的期許背道而馳。

　　近期中國大學生猝死的事件不時見諸報端，如6月3日，《洛陽大四男生打網球猝死  明日22歲生日》，5月27日《大學生跑1000米后猝死敲響警鐘》。原因雖不同，但都與平時缺少運動有關。

　　近期，美國運動醫學科學院以及國際運動科學和體育理事會聯合發布了其最新的研究結論，稱2012年調研中國、美國、英國、巴西、印度等國青少年運動狀況發現，各國健身支出增加，其中中國大陸2030年平均每人花67.5美元用于運動，是2008年的4.5倍；但是各國健身的行動卻在減少，在中國，與1991年相比，人們運動量減少了45%，預計到2030年將減少51%。缺少運動已經成為一個社會問題。

　　現狀：僅19%學生每天能運動1小時

　　廣州體育學院運動生理教研室主任、體質健康測評研究中心副主任朱琳教授研究發現，青少年日常不運動的情況比較普遍。如2010年的廣州市學生體質調研報告就指出，只有19%的學生每天能達到1小時運動量。

　　究其原因，朱琳說，運動的組成應該是社區、家庭以及學校三位一體，但現在學生的運動主要是依賴學校的體育課，而在課余，時間都被課外輔導班以及看電視、玩電腦占據了。

　　市民的意識也不夠。學生和家長并不懂到底應該運動多少時間？選擇什么項目？按照美國相關機構的建議，每天至少60分鐘的運動，其中應該包含中等強度和大強度的運動，而且還應該有每周三次的增強肌肉力量和骨骼活動的運動項目。

　　而不運動最直接的影響就是生長發育。比如說肥胖就會造成早熟，這意味著成熟期的縮短。而在幼年時期好的、不好的生活習慣都會帶到成年期。所以從小就缺乏運動會提高他們在成年期患上一些疾病的幾率，如肥胖癥、高血脂、糖尿病等。

　　此外，在調查廣州人為何缺少運動時，朱琳發現，缺少運動路徑和場所或者運動成本太高昂是首要原因。走進廣州大大小小的免費公園就可以發現，很多人在運動，而如老城區缺少運動設備，市民自然就少運動，因此，朱琳建議政府要扶持基層多建設健康路徑和場所。

　　建議：持續跳繩10分鐘較安全有效

　　該美國報告對如何解決缺少運動問題有兩個建議：一是讓兒童接受科學的體育教育、從事適當的體育運動，從小就建立積極的運動觀念；二是讓運動成為每個人日常生活的一部分，推廣健康生活方式、養成良好運動習慣，從而進入“運動改變人生”的良性循環  ，也就是我國一直提倡的“全民健身”。

　　很多人抱怨沒有條件和時間運動，對此朱琳教授給出了自己的建議。她說，比較安全有效的是跳繩，持續慢慢跳5~10分鐘就行。再就是步行，一天保持在10000~13000步之間。三是快走和慢跑，6公里時速下的快走和7公里時速下的慢跑都是比較良性的。不過有肥胖問題的小朋友不建議跳繩或者是對膝蓋有較大負擔的運動，水上項目如游泳等是比較好的項目。朱琳教授針對11~14歲學生的研究發現，記錄運動強度的一個比較簡便的方法是看心率。對一般兒童來說，中等強度的運動時心率保持在125~160之間就證明運動達到理想的強度了。

　　個案：全班48人 8人“一動不動”

　　盧俊澎是執信中學的學生，剛剛在高考中取得660分的成績。他告訴記者，班上48人，其中8個人基本上不運動，待在教室里一坐就是一整天，身體素質明顯不如別人。盧俊澎屬于比較愛運動的，每天下午5點下課，6點開始上晚自習，這短短的一個小時，盧俊澎會根據情況選擇運動一會，再洗漱吃飯。

　　“加上上午15分鐘的課間操，一天下來，勉強保證每天運動一個小時。但是班上八成人兩天才運動一次。”  盧俊澎說，運動不夠導致班上同學間體質的差別很明顯，他們宿舍一共8個人，有一人得了感冒，很多人就會陸續感冒。

　　經常參加運動的人不但更加開朗，對應付緊張還有幫助，盧俊澎對此深有體會。他經常參加學校組織的各種體育比賽，因此經歷了很多緊張得心都要跳出來的時候，結果到了高考的時候，他坦言習以為常了，深呼吸一口氣，緊張的情緒就控制住了。但是那些成天坐在課室的同學則經常抱怨腰酸背疼，一天學習下來，精力不足，思維也遲鈍不少。

　　回到員村二橫路的家后，盧俊澎發現社區里一沒有運動設備，二沒有運動場地，三沒有運動伙伴，因此想運動很難，他只有到臨江大道跑步。

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