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劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該注意什么
我特別的喜歡運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該注意什么方面啊，以前每次鍛煉都是和朋友們一起去的，感覺(jué)特別的開(kāi)心，全身出來(lái)好多的汗，讓身體一下子就輕松了好多，在我每次劇烈運(yùn)動(dòng)后都有一個(gè)盲點(diǎn)，不知道有哪些事情是應(yīng)該做的，有哪些事情是不應(yīng)該做的，做了會(huì)對(duì)身體不好，我請(qǐng)教了一位資深的運(yùn)動(dòng)達(dá)人，他和我講了好多劇烈運(yùn)動(dòng)需要知道的常識(shí)，現(xiàn)在就告訴大家。
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)血液多集中在肢體肌肉中。由于肢體肌肉強(qiáng)力地收縮，會(huì)使大量的靜脈血迅速回流到心臟，心臟再把有營(yíng)養(yǎng)的動(dòng)脈血壓送到全身，血液循環(huán)極快。如果劇烈運(yùn)動(dòng)剛一結(jié)束就停下來(lái)休息，肢體中大量的靜脈血就會(huì)瘀積于靜脈中，心臟就會(huì)缺血，大腦也就會(huì)因供血不足缺氧而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等癥狀。所以劇烈運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑之后逐漸改為慢跑，再走一走，做幾下深呼吸，這樣肌肉就會(huì)輕快地消除疲勞。
劇烈運(yùn)動(dòng)后如果因渴一次性喝水過(guò)多，會(huì)使血液中鹽的含量降低，天熱汗多，鹽分更易喪失，降低細(xì)胞滲透壓，導(dǎo)致鈉代謝的平衡失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。由于劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)胃腸血液少、功能差，對(duì)水的吸收能力弱，過(guò)多的水分滲入到細(xì)胞和細(xì)胞間質(zhì)中。腦組織是被固定在堅(jiān)硬的顱骨內(nèi)，腦細(xì)胞腫脹會(huì)引起腦壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺(jué)模糊、心律緩慢等“水中毒”癥狀。一次性喝水過(guò)多，胃腸會(huì)有不舒適的脹滿感，若躺下休息更會(huì)因擠壓隔肌影響心肺活動(dòng)。所以劇烈活動(dòng)后口渴不可喝水太多，應(yīng)采用“多次少飲”的方法喝水。
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于血液多集中肢體肌肉和呼吸系統(tǒng)等處，而消化器官血液相對(duì)要少。消化吸收能力差，運(yùn)動(dòng)后需要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間調(diào)整，消化吸收功能才能逐漸恢復(fù)。所以劇烈運(yùn)動(dòng)后，如果馬上吃飯就會(huì)感到吃不香，且對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)的吸收也差。
綜上這些內(nèi)容都是劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該注意什么方面的介紹，看過(guò)之后同樣喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友知道了嗎，這回我知道了劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該做什么事情了，運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)身體的免疫力，還可以使自己的身材特別的魁梧有型，也想變成這樣的朋友就一起運(yùn)動(dòng)吧。
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