有氧運動的概述和注意事項

　　概 述

　　有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。如慢跑、瑜伽等都屬于常見的有氧運動類型之一，有氧運動對于促進人體健康，及時擺脫亞健康有很重大的意義，所以科學合理的安排相應的有氧運動至關重要，那么在進行有氧運動時該注意哪些事項，使有氧運動的功效進一步升級呢，下面小編就來為大家做具體的介紹，希望通過有氧運動全面提高抵抗力。

　　步驟/方法：

　　1

　　首先在有氧運動前一定要有一個熱身過程即準備活動。然后從低強度運動開始，逐漸進入適當強度的運動狀態。熱身準備能有效避免運動過程中的人體受傷，更好的發揮有氧運動的功效等都有很關鍵的作用。

　　2

　　其次有氧運動要根據自身的身體狀況安排運動，不可超出自己強度很多，運動時間也應注意循序漸進不要突飛猛進，導致身體承受壓力過大，從而不但不能有很好的效果，反而影響身體機能。

　　3

　　最后不要空腹進行有氧運動，空腹有氧運動會造成人體血糖過低，突然暈倒等狀況，不但不能達到有氧運動的作用，反而導致人體病癥的出現，影響人體的健康，所以盡量不要選擇空腹進行有氧運動。注意事項：

　　健康的有氧運動對于增強人體抵抗力，加強人體機能等都有很大的作用，但在進行有氧運動時一定要不要空腹，做好熱身操等，科學合理的運動方式的意義更大。

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