- 相關(guān)推薦
有什么適合孕婦做的運(yùn)動(dòng)
很多女性在懷孕之后，為了保證胎兒的安全，因此就會(huì)認(rèn)為自己應(yīng)該遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，并不是這樣的，孕婦并不是說就不能運(yùn)動(dòng)，而恰恰相反的是，孕婦應(yīng)該保持有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
孕期運(yùn)動(dòng)不僅有助于孕婦保持健康的身心運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)于自然分娩的孕媽媽們來說，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于她分娩的進(jìn)程。并且，就算是宮剖產(chǎn)的話，也是有助于產(chǎn)后的恢復(fù)。所以，孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于孕婦本來以及產(chǎn)婦都是非常有必要的。
不過孕媽媽需要注意的是，在孕期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的過程中，一定要根據(jù)自己身體的狀況，以及懷孕的不同階段，來選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。必要的時(shí)候，可以咨詢下醫(yī)生。其中，最為安全的運(yùn)動(dòng)方式就是散步，散步很容易根據(jù)自身的狀況來做出調(diào)整。
所以，對(duì)于孕婦本來來說，除非她有明確的指征，被要求臥床之外，所有的孕媽媽們都可以進(jìn)行散步的鍛煉。鍛煉的時(shí)間，最好是早上和晚上。
另外，必要時(shí)孕媽媽也可以配合其他的一些健身活動(dòng)。比如，在孕中期的時(shí)候，孕媽媽們可以嘗試游泳這樣的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于孕婦的本人也是會(huì)有一些幫助的。
孕期不同階段可選用的運(yùn)動(dòng)方式介紹
懷孕早期，由于胚胎在子宮內(nèi)扎根還不太牢，所以這個(gè)階段運(yùn)動(dòng)的話，要防止流產(chǎn)。所以，孕婦所做的運(yùn)動(dòng)一定不能過于的激烈，要盡量避免高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)或者是任何跳躍，旋轉(zhuǎn)等，節(jié)奏一定要慢。可以選擇的運(yùn)動(dòng)有，散步，慢跑，節(jié)奏比較緩慢的體操。
懷孕中期這時(shí)候胚胎比較穩(wěn)了，所以孕媽媽可以采用一些動(dòng)作比較輕的運(yùn)動(dòng)了。比如，瑜伽，游泳，也可以跳一些慢舞。
到了孕晚期，由于孕媽媽的肚子變大，行動(dòng)變的比較不便，所以可以選擇一些動(dòng)作緩慢的運(yùn)動(dòng)，比如伸展運(yùn)動(dòng)，價(jià)錢手臂，腿部，盆底肌肉的訓(xùn)練，這樣可以為分娩做準(zhǔn)備。
【有什么適合孕婦做的運(yùn)動(dòng)】相關(guān)文章：
孕婦運(yùn)動(dòng)有什么好處06-03
有什么運(yùn)動(dòng)適合女生長(zhǎng)期做07-27
適合孕婦的運(yùn)動(dòng)06-03
孕婦喝孕婦奶粉有什么好處06-03
甲醛對(duì)孕婦的危害有什么06-03
電腦對(duì)孕婦的危害有什么06-03